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カウンセリングにまだ不安がある方へ
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こんな悩みはありませんか？
✅️人前に出ると声が震えたり、頭が真っ白になる
✅️会議や発表の前日から不安で眠れない
✅️心臓がドキドキして、「失敗したらどうしよう…」と不安でいっぱいになる
✅️「慣れれば大丈夫」と言われても、なかなか慣れない
✅️あがり症のせいで評価を下げている気がする
✅️本当はもっと堂々と話したいのにできない
✅️緊張している自分が恥ずかしくて自己嫌悪になる
✅️「仕事だから」「役割だから」と無理をして頑張り続けている
もし、いくつか当てはまるものがあるなら、
あなたはこれまで、 たくさんの不安やプレッシャーを抱えながら、 本当によく頑張ってこられましたね。
人前に立つたびに緊張し、 うまくできなかった自分を責めてしまう…
そんなあがり症の悪循環に陥っているのではないでしょうか。
あがり症は、生まれつきの性格ではありません
あがり症で悩んでいる方の多くが、
・昔からこうだった
・練習しても変わらなかった
・生まれつきの性格だから仕方ない
と思っています。
しかし実際にお話をお聴きすると、家庭環境や学校、人との関わりの中で身についた心のクセが、あがり症につながっていることも少なくありません。
つまり、これまでの経験から生まれた心の奥深くにある不安や思い込みが、緊張を強めているのです。
だからこそ、あがり症を「生まれつきだ」と諦める必要はありません。心のクセはこれから変えていくことができます。
このまま我慢し続けると…
適切な方法を知らずに、このまま我慢し続けていると、人前に立つことへの苦手意識はもっと強くなっていきます。
その結果、
さらに発言をためらうようになり、
新しい挑戦も避けるようになり、
自信を失い、本来のあなたらしい魅力を発揮できなくなってしまうのです。
今まで頑張ってきたあなたに、これ以上つらい思いを重ねてほしくないと思っています。
安心してください！あがり症は克服できます
安心してください。
当カウンセリングでは、あがり症の根本にある不安や心のクセに寄り添いながら、改善をサポートしています。
無理して明るく、積極的な人を演じる必要はありません。気合いや練習だけで乗り越える必要もありません。
「どうしてこんなに緊張してしまうのか」
「自分の中で何が起きているのか」
心の仕組みを理解し、安心感を育てていく。
そうすることで、人前に立つことへの恐怖や緊張は、 少しずつ和らいでいきます。
90日後には、うれしい変化が…
性格改善カウンセリングを受けると、次のような変化がおこります＾＾
✅️ 人前に出ても必要以上に緊張せず、落ち着いて話せるようになる
✅️ 会議や発表の前も、以前ほど不安に振り回されなくなる
✅️ 「失敗したらどうしよう」という恐怖がやわらぎ、自分らしく話せるようになる
✅️ 無理に練習して追い込まなくても、安心して人前に立てるようになる
✅️ 堂々と話そうと頑張るのではなく、自然体で自分の言葉を伝えられるようになる
✅️ 緊張しても自分を責めなくなり、自分自身にやさしくなれる
✅️ あがり症によって自分を過小評価することが減り、本来の力を発揮しやすくなる
✅ 失敗を過度に恐れなくなり、前向きにチャレンジできるようになる
このような変化が訪れることで、「自分にもできる」という小さな成功体験が確実に積み重なっていきます。
その積み重ねが、自信と安心感を育て、あなたの中に善循環を生み出していくのです。
お客様の声
カウンセリングを受けていただいた方からの「お客様の声」をご紹介しています。
本人ご了承の上、カウンセリングを迷われている方のご参考になればと思い、掲載させていただきます。
人前での苦手意識がやわらぎ、自分を受け入れられるようになりました。
Fさん 20代女性（事務職）
あがり症の自分が恥ずかしくて、人前に立つ場面を避けてばかりいました。
カウンセリングを受けたときも最初は緊張していましたが、野村さんがとてもやさしく話を聴いてくださったので、安心して自分の気持ちを話すことができました。
そして、カウンセリングを通して、緊張は悪いものではないと感じられるようになった結果、以前より落ち着いて話せることが増えました。
何より、「私はこのままでいい」と思える瞬間が増えたことが、一番の変化だと思います。
カウンセラーのコメント
Fさんは、「あがり症を何とかしなければ」と長い間、自分を責め続けてこられました。
そのため、自分を追い込んでいる状態が続き、心に余裕がない状態でした。
カウンセリングでは、まず安心して気持ちを話せる時間を大切にし、「緊張してしまう自分」を否定せず、そのまま受け止めることから始めました。
自分にやさしく向き合えるようになると、自分を責め続けていた頃とは違う安心感が心の中に育っていきます。
その結果、「失敗してはいけない」というプレッシャーが和らぎ、以前より落ち着いて話せる場面が増えていかれました。
「私はこのままでいい」と感じられるようになったことは、心が回復してきた大きな変化だと感じています。
プレゼンへの恐怖が減り、気持ちが楽になりました。
Nさん 30代男性（営業職）
プレゼンのたびに動悸がして、仕事を辞めたいとまで思っていました。
カウンセリングでは、自分でも気づいていなかった過去の体験や考え方のクセを丁寧に整理していただきました。
自分の過去の体験と緊張のつながりを知り、「あがるのには理由がある」と理解できたことで、とても納得感がありました。
また、教えていただいたワークを続けることで、以前ほど緊張に振り回されなくなり、今では自分の言葉で話せている実感があります。
カウンセラーのコメント
Nさんは、プレゼンや人前で話す場面になると強い緊張に襲われ、「周りの人は普通に話せるのに、なぜ自分だけ…」と悩んでおられました。
「もともとの性格だから仕方ない」と諦める一方で、「何か原因があるのではないか」という思いもあり、長い間苦しんでこられました。
カウンセリングでは、過去の体験や考え方のパターンを一緒に整理しながら、「なぜ緊張してしまうのか」を丁寧に見つめていきました。
原因がわかると、人は必要以上に自分を責めなくなります。
まずは根本原因を理解することが、心のストレスを軽くする第一歩になります。
その後、ご自宅でできるワークを続けていただく中で、安心感が少しずつ育ち、緊張に振り回されることが減っていきました。
「自分の言葉で話せるようになった」という変化は、Nさんがご自身と真剣に向き合われた結果だと思います。
人前での不安が減り、新しい自分に出会うことができました。
Yさん 40代女性（パート勤務）
昔から人前が苦手で、「一生このままなんだろうな」と諦めていました。
ダメもとでカウンセリングを受けたのですが、野村さんが穏やかな雰囲気で、否定することなく話を聴いていただけたので、本気で取り組んでみようと決めることができました。
カウンセリングを重ねる中で、緊張に飲み込まれにくくなっているなと感じています。
まだ不安はありますが、「怖くても大丈夫」と思える自分に出会えたので、諦めなくて良かったと思っています。
カウンセラーのコメント
Yさんは、昔から人前が苦手で、「こんな自分を変えなければ」と努力を重ねてこられました。
しかし、その頑張りが「失敗してはいけない」というプレッシャーを強め、自分を責める悪循環に陥り、「もう変われないのかもしれない」と感じておられました。
カウンセリングでは、「緊張してしまう自分」を否定するのではなく、「緊張するのには理由がある」と理解し、これまで頑張ってきた自分を受け止めることから始めました。
その結果、小さくなっていた心の余裕が少しずつ広がり、人前でも焦らない感覚を身につけていかれました。
Yさんが「怖くても大丈夫」と思えるようになられたことは、心のバランスが整ってきた証だと感じています。
僕自身もずっとあがり症で悩んできました
はじめまして。自己紹介が遅れてしまい申し訳ありません。
あがり症を克服する性格改善カウンセリング
野村 けいた
４人家族 ２児の父
※動画音声でもご確認いただけます。
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
実は私自身も、長年あがり症や生きづらさに悩んできました。
子どもの頃は、威圧的で暴力的な父親の顔色をうかがいながら、萎縮して過ごす毎日でした。
中学時代には集団によるいじめを経験し、
社会人になってからはパワハラ的な職場環境も経験しました。
その影響もあってか、気づけば私は、
✅ 大勢の前で発言すると胸が締め付けられる
✅ 人前に立つと頭が真っ白になる
✅ 失敗することが怖い
✅ 他人の評価が気になる
そんな状態になっていました。
周りを見ると、自然に会話を楽しんでいる人がいる。
そんな姿がまぶしく見えて
「なんで自分はこんな性格なんだろう」
そう思っては落ち込み、自分を責める。
20年以上、自分の性格に悩み続けてきました。
あるとき、
「もう一人では頑張れない」と限界を感じ、カウンセリングを受けました。
そこで、初めて知ったのです。
今の性格は生まれつきのものではなく、これまで生きてきた環境や経験の中で作られてきたものだということ。
心の仕組みを理解し、心のクセを見直していくことで、人は変わっていけるということ。
そこからカウンセリングを続ける中で、
・なぜ自分は苦しかったのか
・なぜ人前でこんなにも緊張してしまうのか
その理由が少しずつ見えるようになりました。
根本原因を見つけて整理していくことで
「こうしなければならない」
「失敗してはいけない」
というプレッシャーが和らぎ、人間関係がずっと楽になっていきました。
人前に立っても以前ほど緊張せず、自然体で話せるようになっていったのです。
私は、あがり症で悩んでいる方の多くが、
「自分の性格だから仕方ない」と落ち込んでいる姿をたくさん見てきました。
でも私は、過去の自分の経験やクライアントさんの変化から知っています。
あがり症は、生まれつきだからと諦める必要はありません。
一人で気合いや根性だけで頑張り続ける必要もありません。
まずは、
「なぜこんなに緊張してしまうのか」
を一緒に見つめてみませんか？
あなたが安心して人前に立ち、
自分らしく話せるようになるためのお手伝いができれば幸いです。
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よくいただくご質問
Q：うまく話せるか不安です、それでも大丈夫でしょうか？
A：うまく話せなくても問題ありません。
初対面での会話なので、誰でも緊張してしまいますよね。
カウンセリングでは「上手に話さないと」と思わなくて大丈夫です。
うまく話そうとすると本心が出てこない場合もあります。
それよりも、感じたことを、ぽつぽつとでも構いませんので、そのままお話しいただくことが大切です。
僕自身、内向的な性格で落ち着いた雰囲気なので、安心していただけると思います。
否定や批判はありません。沈黙の時間も大丈夫です。あなたのペースに合わせてじっくりお話しを伺います。
Q：一人で解決するのは難しいですか？
A：はい、正直に言うと、難しいことが多いです。
なぜなら、心のクセは自分にとって「当たり前」になっているため、自分一人では気づきにくいからです。
当カウンセリングでは、大きく分けて以下の３STEPで心のクセを改善していきます。
しかし、一人で取り組もうとすると、①で段階でつまずいてしまうのです。
だからこそ、カウンセラーと並走し、客観的に見てもらうことが大切です。
スポーツのフォームのクセを直すときも、コーチの目が必要なのと同じです。
専門的なサポートがあれば、最短で生きづらさから抜け出すことができます。
Q：あがり症か自分ではわからないのですが、カウンセリングを受けてもいいのでしょうか？
A：もちろん大丈夫です。
カウンセリングは「診断のための場所」ではなく、今あなたが抱えている生きづらさや心の苦しさを少しでも軽くする場所です。
もし少しでも「このままではつらい」と感じているなら、その気持ちが十分な理由になります。
当カウンセリングルームでは、あがり症に限らず、さまざまな生きづらさを抱えた方が来られています。
まずは、今抱えている悩みやモヤモヤを吐き出すことが大切ですので、ぜひお試しカウンセリングを体験してみてください。
Q：相談したいのですが、顔を出さなくても大丈夫ですか？
A：あなたに合わせてカウンセリングをさせていただきます。
当カウンセリングでは、Zoomでのオンラインカウンセリングを行っていますが、顔出ししたくない場合、画面OFFでも問題ありません。
また、お電話での対応も可能です。相談者様に合った対応をさせていただきます。
Q：zoomなど、パソコンに自信がありませんが大丈夫でしょうか？
A：使い方のサポートも全面的に行いますのでご安心ください。
パソコンをお持ちでない方はスマホでもZoomで繋がることができます。
また、LINEやメールでの対応も可能ですので、お気軽にご相談ください。
一緒に明るい未来を作っていきましょう
あがり症を改善するためには、
人前でうまく話すテクニックを身につけることよりも、
まずは緊張を生み出している心のクセに気づき、安心の土台を育てていくことが大切です。
初回の60分お試しカウンセリングでは、あなたがなぜ人前で強く緊張してしまうのか、
どんな不安や思い込みを抱えているのかを、一緒に丁寧にひも解いていきます。
どんなお悩みでも大丈夫です。
100％あなたの味方として寄り添いながら進めていきますので、安心してお話しください。
あなたが人前でも自然体で話せるようになるためのお手伝いができれば幸いです。
あなたにお会いできる日を、心より楽しみにしています。
※Zoomオンラインで、全国どこからでもご相談いただけます。
