こんな悩みはありませんか？
✅ 人のちょっとした一言で、深く傷ついてしまう
✅「私はダメだ」と自分を責めてばかり
✅ ミスをすると、必要以上にショックを受けてしまう
こんな傷つきやすい性格をなおしたい…
「もっと強くなれたら…」と思っていませんか？
実は、あなたが傷つきやすいのは、“弱いから”ではありません。
そこには、ある心のクセが影響しているのです。
ということで今回は、傷つきやすい性格を改善する方法についてお伝えします。
落ち込んでばかりの毎日から抜け出したい方は、ぜひ最後まで読んでみてください。
解決のカギは「完璧主義をゆるめること」
傷つきやすい性格を改善する方法、それは、
完璧主義をゆるめること
です。
実は、傷つきやすい人の多くが、「完璧でありたい」という心のクセを持っています。
たとえば、心の中でこんなふうに思っています。
✅ 失敗は恥ずかしいこと
✅ ちゃんとできなければ、価値がない
✅ 何でも一人でできるようにならなければ
こういった思いは誰しも多少は持っているもの。
でも、傷つきやすい人は、より強く、こういった思いを持っています。
そのため、ほんの少しのミスや指摘でも、「また失敗した…」「私ってダメだ」と、他の人よりも深く傷ついてしまうのです。
だからこそ、完璧主義をゆるめて、「失敗しても大丈夫」と思えるようになることが必要なのです。
「強くなろう」とするほど、苦しくなる
ここでひとつ、よくある勘違いについて、お伝えしておきますね。
「傷つきやすい自分を変えたい」と思ったとき、多くの人が間違ってしまうのが「もっと強くなろう」とすることです。
しかしそれは逆効果になってしまいます。
「強い自分になれば傷つかない」という考えは一見正しく思えますよね。
でも、実はそれが完璧主義をさらに強めてしまう罠なんです。
たとえば、
「強くならなきゃ」と思うと
「弱音を吐いてはいけない」
「何を言われても平気な自分でいなきゃ」と、
ますます自分に厳しくなってしまいますよね。
これだと、さらに完璧な人間を目指すことになっていきます。
すると、うまくいかなかったときに「やっぱりは私はダメなんだ」と以前より傷つきやすくなってしまうのです。
改善しようとしているのに、余計に苦しくなる…
そんな悪循環にハマってしまうのです。
だからこそ、大切なのは、
自分をゆるめること。
「強い自分になること」ではなく、「不完全でも許せる自分になること」です。
「できない私もOK」「失敗しても大丈夫」
そう思えるようになったとき、
あれ？最近なんか傷つきにくくなっているな、という感覚が芽生えてきます。
本当の強さとは、完璧であることではなく、「不完全な自分でも受け入れていける、しなやかさ」なんです。
簡単に「不完全な自分」を受け入れられない理由
とはいえ、「わかってはいても、不完全な自分にOKを出すのが難しい…」という方も多いと思います。
それはなぜかと言うと、「完璧でありたい」という心のクセが、あなたの奥深くに刻み込まれているからです。
特に、子どもの頃の体験が大きく影響しています。
✅ 子どもの頃、失敗すると、すぐ怒られた
✅「いい子でいなければ愛されない」と感じていた
✅ 家族の空気を壊さないように、常に気を張っていた
そんな過去の経験を通して、
「ちゃんとしていないとダメ」「完璧じゃないと見捨てられる」
という思い込みが、心の奥深くに刻み込まれているのです。
これは、当時のあなたが不安や恐怖から自分を守るために、子どもなりに必死で身につけた「生きるための戦略」です。
そんな心の防衛反応が大人になっても働いてしまっている。
だからこそ、頭ではわかっているのに、実際には「不完全な自分」にオッケーを出せないのです。
では、どうすることもできないのか、というと、そうではありません。
そんなときはカウンセリングを頼ってみるのもひとつの方法です。
完璧主義は、過去、どこかの時点で身についた心のクセです。
カウンセリングでは「なぜ自分はそんなに完璧を求めてしまうのか」
自分の過去と向き合い、完璧を求める心のクセを一緒に見つめなおしていきます。
原因を知り、そのときの自分に「よく頑張ったね」と声をかけていきます。
それが、根深い心のクセを解消する第一歩となります。
生まれつきのものではないので、適切な方法でゆるめいけますからね。
まとめ
傷つきやすい性格は、完璧主義をゆるめることで変えていくことができます。
そのために、まずはどんな自分にも「OK」を出してあげてください。
そして、もしひとりでうまくいかないときは、カウンセリングを活用してみてください。
「もう無理をしなくていい」と感じられるように、あなたに寄り添いサポートさせていただきます。
