こんな悩みはありませんか？
✅頼んだことを相手がやってくれなくてイライラする。
✅「普通はこうするはずなのに…」と思ってストレスがたまる。
✅思い通りにいかなくて、自分でも驚くほど怒ってしまう。
「またイライラしてしまった…」
「こんなことで怒りたくないのに、つい感情的になってしまう…」
感情のコントロールができない自分が嫌で、
イライラしやすい性格を改善したいと思っているあなたへ。
今回はイライラしやすい性格を改善する簡単な方法をお伝えします。
少し考え方を変えるだけで、心が軽くなるかもしれませんよ。
では、早速いきましょう。
イライラしやすい性格を改善するための習慣、
それは「期待値を下げること」です。
イライラの原因、実は「相手に期待しすぎているから」なんです。
「○○してくれるはず」
「普通はこうするべき」
「言わなくてもわかるはず」
こうした期待が裏切られると、すごくストレスが溜まって、怒りになってしまいます。
怒りの仕組みを知ろう
怒りの仕組み
「怒り」は、実は「第2感情」と呼ばれます。
その前にあるのは、「期待」という「第1感情」です。
私たちは無意識に「こうしてほしい」「こうあるべきだ」と期待します。
でも、その期待が裏切られることで、「怒り」という感情が出てきてしまうのです。
だから、イライラする前に「期待値を下げること」が大切なんです。
期待を手放すと、心が軽くなる
では、具体的にどうすればいいのか？
たとえば、友達と約束していたとき、相手が遅刻してしまうことはよくあります。
あなたは「友達は時間を守ってくれるはず」と期待しているかもしれません。
そのため、相手が遅れると、「なんで遅れるの！？」という怒りに変わります。
でも、最初から「遅れるかもしれない」と思っておけば、
イライラせずに余裕を持って対応できます。
「今日の自分は時間に間に合うように準備できたけど、自分も遅刻したことがある。だから、誰だって遅刻することはある。」
こう考えておくと期待値が下がり、「遅刻したけど無事に会えたからよかった」とポジティブに捉えることができます。
また、職場で後輩が仕事を忘れた場合です。
後輩に「〇〇しておいてね」と頼んだのに、やっていなかったとします。
最初に感じるのは「なんでやってないの？」というイライラです。
これは「後輩なら先輩から言われたことを、忘れずにやるのは当たり前」という期待があるからです。
しかし、あらかじめ「もしかしたら忘れちゃうかもしれない。ほかにも色々考えないといけないことがあるだろうしな」と思っておけば、
ストレスを減らせます。
イライラする前に「まあ、忘れることもあるよね」と軽く受け流せます。
逆に、やっていたときは「ありがとう～！」と感動することもできますよね。
それから、お店の人の態度が悪かったときです。
「接客の仕事をしているんだから、そんな態度はゆるせない」
とイライラしてしまいますよね。
でも、もし「人それぞれ事情がある。店員さんも体調が悪い日もあるし、家庭でトラブルがあって余裕がないのかもしれない。自分だっていつも完璧に仕事ができているわけではない」
と思っていたら、冷静に対応することができます。
このように、普段から期待値を下げる習慣を身に付けておくことで、イライラしやすい性格を治すことができるのです。
「考え方を変えるのは難しい」と感じたら？
「でも、そんな簡単に考え方を変えられたら苦労しない…」と思う方もいるかもしれません。
長年の思考パターンや感情のクセは、一人で変えるのが難しいものです。
そんなときは、心理カウンセリングを活用してみましょう。
性格改善カウンセリングでは、以下のことが学べます。
✅自分の「イライラのクセ」に気づく
✅期待しすぎてしまう背景を知る
✅実際にイライラを減らすための具体的な方法を学ぶ
イライラは、自分にとってエネルギーを消耗するもの。
イライラしやすい性格を治すだけで
「人間関係が良くなり、ストレスが減り、人生がもっと楽しくなる」 んです。
無理に「怒らない人」になる必要はありません。
今よりも少しでも楽に生きることを目標に、プロの力を借りてみるのも一つの方法です。
まとめ
ここまで、読んでいただきありがとうございます。
イライラしやすい性格を治したい人は、まず「相手に期待しすぎないこと」が大切です。
「こうしてくれるはず」→「そうじゃないこともあるよね」と考える。
期待が外れても「まあ、そんなものか」と思う。
自分の考え方を少し変えるだけで、心が軽くなります。
でも、一人で考え方を変えるのは簡単ではありません。
「どうしてもイライラが止められない…」という方は、一度カウンセリングを試してみてはいかがでしょうか？
あなたの心が少しでも軽くなりますように——。
