こんな悩みはありませんか？
✅ 他人の顔色を気にして、自分を後回しにしてしまう
✅ 空気を読みすぎて、自分の意見を言うのが怖い
✅ 冗談交じりのちょっとした一言でも傷ついてしまう
✅ 人と会った後に、極度の疲労感を感じる
✅ 誰かが怒られていると、自分まで怒られている気になってしまう
✅ 速いペースの会話についていけず、雑談の輪にうまく入れない自分がもどかしい
✅ 「自分が悪いのかも」と自己を責めてしまうクセがある
✅ 忙しすぎる職場のペースについていけず、疲れがたまりやすい
✅ 一度の多くのことを頼まれるとパニックになってしまう
✅ 競争させられたり、観察されていると、本来の力を発揮できない
いかがでしたか？
少しでも当てはまると感じたあなたは、HSPの気質があるのかもしれませんね。
これまでたくさん辛いことがあったと思います。
本当によく頑張ってきましたね。
HSPは、なぜ生きづらいの？
HSPの人には、こんな特性がありますよね。
✅ 共感力が高く、相手の気持ちを理解できる
✅ 物事を深く考え、丁寧に行動できる
このような共感力や繊細さは、他の人が持っていない「あなたの大切な個性」です。
だからこそ、「HSPはありのままでいい」と言われることも多いのです。
でも一方で、HSPの特性が、生きづらさにつながってしまうこともあります。
その理由は、「強み」は同時に「弱み」にもなってしまうから。
たとえば
✅ ほかの人が気づけないところに気づける → 強み（ありのままでOK）
✅ ほかの人と視点が違うので、周囲に合わせようと無理して自分を偽ってしまう → 弱み（ありのままでは苦しい)
✅ 相手の気持ちに共感できるから信頼されやすい → 強み（ありのままでOK）
✅ でも、相手の気持ちに敏感すぎて「応えなきゃ」と頑張りすぎてしまう → 弱み（ありのままでは苦しい）
このように、優れた部分がありながらも、そのせいで苦しくなってしまうこともある…
こうしたバランスの悪さがHSPの生きづらさの原因なんです。
「ナチュラルな性格」になればもっと楽に生きられる
「じゃあ、どうすればいいの？」
HSPの生きづらさを解消するためには
HSPの強みは活かしつつ、弱点をしっかりと受け入れること。
弱点を受け入れることで
「ありのままの自分（強み）」は大切にしながら、
「ありのままでは苦しい部分（弱み）」をどう扱えばいいのか、コントロールする方法がわかってきます。
そんなバランスを身に付ければ、
「無理してがんばりすぎる性格」から抜け出し、
自分らしく自然体で心地よく生きられる「ナチュラルな性格」を手に入れることができます！
このままHSPの弱みと向き合わなければ、どうなる？
このまま「HSPの弱み」の扱い方を知らずに放置していると、HSPの特性が「コンプレックス」として重くのしかかってしまいます。
その結果…
✅ 優れた共感力のせいで、相手に振り回され、自分の人生を生きられない
✅ 後から自分の発言が気になり、人間関係を楽しめない
✅ 他人の目線にいつも敏感で心をすり減らしてしまう
✅ どれだけ頑張っても「自分なんて…」と思ってしまい、自信が持てない
✅ 頼まれると断れず、気づけばストレスが限界に
✅ 相手の言葉を悪い方に受け取るクセが直らず、他人を好きになれない
✅ 行きたくないイベントにも参加し続け、大切な時間を無駄にしてしまう
✅ どこにいても「ここが自分の居場所」と思えず、落ち着ける環境が見つからない
こうした状態が続くと、心の負担が大きくなり、最終的にはトラウマやうつ状態につながってしまうことも…。
HSPの人が幸せに生きるための方法とは？
でも、安心してください。
HSPの生きづらさは必ず克服できます！
もう、一人で悩み続ける必要はありません！
当カウンセリングルームでは、
【COCOCAL(ココカル)性格改善カウンセリング】 を提供しています。
自分自身の「心が軽くなった」経験から、ココカルと名付けました。
このカウンセリングでは、あらゆる弱みを受け入れ、その扱い方を知ることで、「ナチュラルな性格」を手に入れることができます。
HSPを否定せず、
自然体でもっとラクな人生を生きることができるんです！
ナチュラルな性格になると、こんな変化が訪れます
性格改善カウンセリングを受けると、次のような変化が起こります＾＾
✅ 自分の気持ちを大切にしながら他人と接することができる
✅ 「空気を読み過ぎる」を緩和し、自分の意見が言える
✅ 受け止め方が上手になり、冗談をうまく受け流すことができる
✅ 人と会うことが楽しみに変わる
✅ 相手の感情を過剰に受け取らなくなる
✅ 自分のペースで会話を楽しめるようになる
✅ 「自分は自分のままでいい」という安心感が手に入る
✅ 心のバランスを保ちながら働けるようになる
✅ 自分の強みを理解し、それを活かせるようになることで、自己肯定感が高まる
✅ 自然体で心地よいキャラが確立され、職場でも家庭でも自分の居場所が見つかる
このような変化を、ぜひ、あなたにも体験してほしいです。
お試しカウンセリングでは、HSPならではの性格のパターンや、どうすればラクに生きられるのかをお伝えします。
HSPの特性に心から自信を持ち、強みとして全力で活かせるようになりたい方は、ぜひお気軽にご相談ください＾＾
僕もずっと自分の気質とうまく付き合えず悩んできました
はじめまして。
心理カウンセラーの ぜん と申します。
現在、２人の子どもを育てながら、
心理カウンセラーとして活動しています。
私自身も、自分の気質と上手く付き合えず、ずっと苦しんできました。
内向的で繊細な気質のせいで、社会に出てから人間関係でつまずくことが多く、自信を失っていきました。
特に、男性が多い職場だったので、繊細な自分はどこか浮いているような気がして、周りに合わせて無理をしてばかり。
自分を変えようと頑張れば頑張るほど、どんどん自分がすり減っていって、ある時ふと「もう全部終わらせたい」と考えるようになってしまいました。
救ってくれたのは、カウンセリング
でも、そんな僕を救ってくれたのが、「カウンセリング」でした。
「もう頑張れない…誰か助けてほしい」と願い、初めてカウンセリングを受けました。
そのときのカウンセラーさんが、どんな話も否定せずに、まるごと受け止めてくれたのです。
「そんなふうに感じてたんですね」
「それは、しんどかったですよね」
その一言一言で、心が軽くなっていきました。
すると次第に、
自分の気質を責めるのではなく、
弱さもまるごと受け入れて「どう付き合っていくか」を考えられるようになっていきました。
今では、自分の気質を「宝物」と思えるように
そして今では、自分の弱みの扱い方を知り、強みは全力で活かせるようになりました。
そのおかげで、自分の気質を宝物だと思えるようになり、自分らしく心地よい状態で人間関係を築くことができています。
HSPの気質そのものは、あなたの大切な個性なので無理に変える必要はありません。
大事なのは、気質を変えることではなく、思考のクセや感情の扱い方を学ぶこと。
それができれば、あなたの強みを活かしながら、もっと自然体で、ラクに生きられるようになります。
そのことを実感できたからこそ、僕は今、カウンセラーとして活動しています。
昔の自分と同じように悩んでいる方へ
✅ 頑張っているのになぜかうまくいかない
✅ 周りと違う自分に対して、「このままでいいの？それともこのままじゃダメなの？」と葛藤している。
そんなふうに昔の自分と同じように悩んでいる方が、世の中にはたくさんいます。
でも本当は、そんなあなたほど、人の気持ちに寄り添ったり、物事を深く考えられるといった素敵な才能を持っているんです。
だからこそ、HSPの気質を上手に扱い、「あなたらしさ」として活かしてほしい。
そのお手伝いがしたくて、【COCOCAL（ココカル）性格改善カウンセリング】を提供しています。
「もっと自分らしく生きたい」
「ラクに人と関わりたい」
そんな思いがある方は、ぜひ一度お話を聞かせてください。
あなたが自分らしく自然体で生きられるよう、全力でお手伝いをさせていただきます！
カウンセリングを受けてくだった方々の声
COCOCAL性格改善カウンセリングを受けてくださった方々より、嬉しいご報告をいただいています。
悩みの本当の原因にたどり着き、大切な気づきがありました。【40代女性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
苦手な人に対して、顔や態度に出てしまいます。立場上そのような振る舞いをやめたいのですが、どうしても改善できません。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
悩みにたいして一方的にアドバイスを言うのではなく、まずは私の話を丁寧にしっかり聴いてくださり気持ちを受けとめていただきました。そのうえで自分の中の何が悩みの原因なのか、ヒントをもらいながら協力して悩みの本当の原因にたどり着き、大切な気づきがありました。自分で考えていく方法を体験できたので、また新たな悩みが出てきたときは、自分で考えて解決できる気がしています。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
自分を変えたいと強く思っているけど、どうしたら良いかわからない！と悩んでいる人にお勧めだと思います。
【カウンセラーぜんのコメント】
悩みやイライラの原因は自分が思っているものとは違うところにある場合が多いです。一人では気づかないことも多いのでカウンセラーと一緒に丁寧に探っていきます。
この方は「本来相手の課題であるべきこと」を気にしすぎて、自分の心が相手でいっぱいになっていました。
「自分と他人は別の存在」と区別できるよう、心の中で相手との間に境界線を引く練習をしていきました。その結果、自分の心を守れる柔軟な考え方が身に付き、苦手な人でも感情を振り回されなくなりました。
「自分は変われる」と希望を持つことができました。【30代男性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
職場の人間関係に悩んでいました。このままここで働けるのか将来に対して漠然と不安がありました。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
心にも仕組みがあることを知って目から鱗でした。こういう仕組みになっているから、こうすれば改善できるということが、わかりやすく理解できました。他人とのコミュニケーションの中で少しずつ実践していて楽しみもあります。自分は変われると希望を持つことができて前向きな気持ちになりました。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
自分の将来を明るい方向に変えて行きたい人。相談したいけど、「病院やクリニックは何か違う…」と考えている人にお勧めしたいです。
【カウンセラーぜんのコメント】
「相手がのぞむように振る舞わなければ」と頑張るのに、「なぜか可愛がられない…」という悪循環から抜け出せず、苦しんでいました。
実は、相手に合わせすぎると自分の本音が伝わりにくくなり、相手もどう接すればいいのか分からなくなってしまいます。そこで、感情を上手に伝えるワークを行いました。
当カウンセリングでは、さまざまな心理療法を組み合わせ、実践的なワークを取り入れています。繰り返し取り組むことで、悪循環から抜け出し、自分らしく心地よく生きる力を育てていきます。
自分の良いところに目を向けて生きていこうと思えるようになりました。【40代女性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
コミュニケーションが苦手。何をしても自分はダメだという自信の喪失。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
自分の周りのコミュニケーションが上手な人を見て憧れていました。自分も同じようになりたいと思って真似していたのですが、全然うまくできない自分がいて、何をしても自分はダメだと自身を失っていました。
でもカウンセリングを受けて冷静になることができました。
うらやましい人を見ているとすべてがうまくいっているように見えるけど、そうではないとわかりました。「自分も悪いところばかりではない」ということもわかりました。
ぜんさんの体験談も例としてわかりやすく、参考にさせてもらいました。
カウンセリングを通して、自分の良いところに目を向けて生きていこうと思えるようになりました。本当にありがとうございました。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
ネガティブ思考の人。何もかもうまくいかないと負のスパイラル状態な人。
【カウンセラーぜんのコメント】
この方は、自信喪失とネガティブ思考の状態でした。
人のいいところに目を向ける視点を持たれていて素晴らしかったのですが、人のいいところと自分を比較してしまい、自分を過小評価するクセがついてしまっていました。
そこを深く見ていくと、過去の家庭環境によって自尊心が低い性格になっていたことがわかりました。
そのクセをカウンセリングで解消することで、「自分は悪いところばかりではない、むしろ人より優れている部分もある」と気付き、自信を取り戻していきました。
「人のいいところを見れる」という長所を、他人軸ではなく、自分軸で扱えるようになると、自分らしく自分を好きでいられると思います。
今後もご自身の長所を活かし、人生を楽しんでくださいね。
当カウンセリングの特徴
当カウンセリングルームは、聴くだけのカウンセリングではありません。
お話しを伺い心に寄り添うことはもちろん、悩みの根本原因にアプローチし、自分らしい生き方を目指して、性格を改善していくカウンセリングを行っています。
他人軸から自分軸の人生へ
心が軽くなる【COCOCAL性格改善カウンセリング】
自分自身が性格改善してきた経験、数多く学んだ心理療法、理想の人生を歩んでいる人々をたくさん観察してきた経験をもとに、このセラピーを習得。
これまでカウンセリングを受けた多くの方が、他人軸だった人生から、自分軸の人生に変化していきました。
うまくいかないパターンをご存じですか？
◆聴くだけ、寄り添うだけのカウンセリング
⇨ 一時的に楽になるが、根本解決にならない
◆一つの心理療法を用いたカウンセリング
⇨ 自分に合うものを探すまで、カウンセラーを転々としてしまう
◆自分だけで解決方法を模索する
⇨ 時間がかかりすぎて、人生の大切な時間を消費してしまう
当カウンセリングルームでは・・・
⇨「根本原因」にアプロ―チして「改善」することで自分の成長につながる
⇨複数の心理療法を組み合わせているので、自分にあったものを実践できる
⇨カウンセラーがゴールを示して導くので、正しいフォームで最短で克服できる
性格改善カウンセリングでは、下記のような力を身に付けていきます。
◆自己治癒力が高まるセラピー
⇒ストレスから自分を守る
◆性格を改善するアプローチの仕方
⇒自然体で心地よい生き方を自分で創れる
◆実生活で活かせるコミュニケーションスキル
⇒他人に振り回されない健全な人間関係
今後の人生において、あなたの役割や環境が変わっても、ずっと使える一生モノの心理療法です。
生きづらさを手放し、理想の人生を手に入れませんか？
もしあなたが「HSPの苦しさから本気で抜け出したい」と思っているなら、まずはお試しカウンセリングから始めてみませんか？
カウンセリングでは、あなたが安心して心を開けるかどうかがとても大切です。
だからこそ、まずはお試しカウンセリングで、カウンセラーの雰囲気や話しやすさを体験してみてください。
「変わりたい」と思った今が、人生を変えるチャンス
カウンセリングを受ける一歩を踏み出すのは、勇気がいることですよね。
「長年悩んできた生きづらさ、本当に解決できるのかな…？」
「このカウンセラーに相談して大丈夫？」
そんな不安があるのは当然です。
でも、今のままでいたら、この先もずっと同じ悩みを抱えたままになってしまうかもしれません。
なぜなら、未来は「今のあなたの性格」の延長線上にあるから。
でも、少しでも行動を変えれば、未来も変わります。
まずは、気軽に試せる「お試しカウンセリング」から
生きづらさを手放したいけど、本当に解決できるのか不安がある…
そんな方が、少しでも最初の一歩を踏み出しやすいように、
毎月先着5名様限定！
通常60分12,000円のカウンセリングを、 今だけ1,000円（税込） でご提供します。
さらに、今なら「心の境界線発見シート」を無料でお渡ししています！
このシートは、HSPの方が特に悩みやすい「人との距離感」や「気をつかいすぎてしまう関係性」を見直すための、実践シートです。
無理に人に合わせて我慢する毎日から、きっと抜け出せるはずです。
あなたの人生を、もっと自由でラクなものに
一歩踏み出したその先に、今とは違う未来が待っています。
あなたが安心して自分らしく生きられるよう、全力でサポートします。
「このままじゃイヤだ」と思った今こそ、変わるチャンスです。
この機会を逃さず、あなたらしい人生を手に入れてくださいね！
※Zoomオンラインで、全国どこからでもご相談いただけます。
よくある質問（Q&A）
Q：こんなことで相談していいのでしょうか？
A：もちろん大丈夫です。
HSPの方は「こんな小さなことで悩んでいる自分はおかしいのでは？」と感じてしまいやすいですが、その”ちょっとしたしんどさ”こそ、放っておかないことが大切です。どんな悩みも、安心してお話しください。
Q：自分がHSPなのかどうかわかりません。申し込んでも大丈夫でしょうか？
A：生きづらさを抱えているのであれば、申し込み可能です。
COCOCAL性格改善カウンセリングは、他人軸を手放して自分軸の生き方を手に入れるためのカウンセリングです。
HSP以外にも、アダルトチルドレン、愛着障害、毒親、トラウマ、夫婦関係、不登校、不安障害、自分も人も好きになれない、対人関係の悩みが絶えないなど、幅広いお悩みの解決をサポートしています。まずは「初回お試しカウンセリング」でご相談ください。
Q：頑張っていれば一人でも解決できるのでは？
A：一人で解決しようとしても、自分の悩みを客観的に整理するのは難しく、堂々巡りになりやすいです。
私自身も一人でもがいていた時期があるのですが、カウンセリングを受けてみて正しい方向性で改善に向かうことができました。
人生は有限ですので、専門家と力を合わせて生きづらさを解消していきましょう。
Q：何回くらい通えば、性格に変化が見られますか？
A：個人差があるため回数の断言はできませんが、初回お試しカウンセリングで内容をお聞きし、今後の方針や回数を提案させていただきます。
ですが、無理な勧誘等は一切しませんので、その点はご安心ください。
Q：zoomなど、パソコンに自信がありませんが大丈夫でしょうか？
A：使い方のサポートもしますのでご安心ください。
パソコンをお持ちでない方はスマホでもzoomで繋がることができます。
基本はzoomですが、LINE等、他のオンラインツールにも臨機応変に対応させていただきます。
Q：うまく話せるか不安です、それでも大丈夫でしょうか？
A：うまく話せなくても問題ありません。
クライアント様の中には、自分の気持ちを言葉にするのが苦手だったり、緊張しやすい方も多いです。安心していただけるよう、ゆっくり丁寧に関わっていきます。
沈黙もOKです。あなたのペースに合わせてお話しを伺います。
オンラインカウンセリングなので、ご自身の慣れたお部屋で話せるのもメリットです。
Q：オンラインでぜんさんは顔出しされますか？
A：もちろん顔出しします。
カウンセラーの顔出し不要、もくしは相談者様が画面OFFにしたい場合など、その方に合わせて対応しますので、ご要望があればお伝えください。
Q：「ぜん」という名前の由来は何ですか？
A：本名に「善」の文字が入っているからです。
それから、一日一善。小さなことでもいいので、よいことをしたいなと思い「ぜん」という名前で活動しています。
Q：COCOCALとはどういう意味ですか？
A：「ココカル」と読みます。「心が軽くなる」という意味です。
僕自身、心理学に出会い、見える世界が本当に変わりました。
自分が自分を苦しめていたことに気づき、「何か、色々と大したことないよな」と思えるようになり、心がふわっと軽くなった感覚が今でも記憶に残っています。
そんなカウンセリングを提供したいと思い、COCOCALという名前を付けました。
Q：「自然体で心地よいキャラが確立される」とはどういうことですか？
A：自分らしい状態のまま周りの人と良い関係を築くということです。
僕の場合、飲み会が苦手で、人前に立つことも嫌いでした。でも無理やり周りに合わせて苦しんでいました。
心理学を学んでからは、飲み会の断り方が上手になり、「付き合いは悪いけど、仕事はきちんとするので信頼はしてもらっている」「人前に立ちたくないと意思表示するが、得意なコツコツ系の仕事で貢献するからバランスが取れる」といったキャラを確立できました。
相談者さんが自分の心地よい状態で周りと関係を築けるようなサポートをしていきます。
一緒に生きづらさを改善していきましょう
人生は、必要な時に必要な人と出会えるようにできています。
少しでも心が動いたと感じたのであれば、ぜひお試しカウンセリングをご活用ください。
自分の性格に悩み続け、乗り越えてきたからこそ、あなたの気持ちに寄り添い、サポートさせていただきます。
お会いできるのを楽しみにしていますね＾＾
