こんな悩みはありませんか？
✅ 完璧主義で、少しのミスでも自分を責めてしまう
✅ 他人からどう思われているか常に気になる
✅ 自分に自信がなく、周囲の人と比較して劣等感を感じてしまう
✅ 人に頼ることが苦手、全て自分で解決しようとして、後からどっと疲れる
✅ 頼まれるとつい「いいよ！」と言ってしまう。断りたいのに、なぜかノーと言えない
✅ 「こんなこと言ったら、どう思われるかな」と考えすぎて、素直な気持ちを出せない
✅ 良い人を演じて我慢ばかり。時々爆発してしまう
✅ 突然、人間関係をリセットしてしまう
✅ 甘え上手な人を見ると、「私もあんなふうに頼れる人になりたい」とモヤモヤする
✅ 恋愛や結婚に対して不安が強く、深い関係を築くのが怖い
✅ 自分らしい生き方がわからず、未来に希望が持てない
✅ 周りの人は楽しそうに生きているのに、なぜか自分だけ空回りしている気がする
いくつ当てはまりましたか？
これらのお悩みは、アダルトチルドレンの方によく見られる特徴です。
あなたはこれまで、本当によく頑張ってきましたね。
「自分はアダルトチルドレンかもしれない…」そう気づき、自分を変えようと努力している。
それなのに、なぜか同じ苦しさを繰り返してしまう。
「私はこのまま変われないのかな？」と、大きな不安を感じているかもしれません。
そんな方に、お伝えしたいことがあります。
もし、あなたが「変われない」と感じているとしたら、
それは「アダルトチルドレン」という言葉に縛られているからかもしれません。
実は、アダルトチルドレンという言葉の力は、あなたが考えている以上に重く、
まるで自分自身に根本的な問題があるかのように錯覚してしまうこともあります。
無意識のうちに、自分に対して「アダルトチルドレン」というレッテルを貼ってしまうことで、「変われない」「自分が悪い」という暗示がかかり、余計に苦しくなってしまうのです。
でも、安心してください。
「アダルトチルドレン」のレッテルを剥がして、あなたのお悩みを最短で克服していく方法があります！
この方法を実践することで、まるでボウリングのセンターピンを倒すように、連鎖的に様々な悩みが解決していきます！
これから、その方法をお伝えしていきますね。
「アダルトチルドレン」ではなく「性格のクセ」と捉えてみませんか？
アダルトチルドレンのレッテルを剥がすために、まず必要なこと。
それは、「違う角度から見てみる」ということです。
そのために、
「私はアダルトチルドレンなんだ」ではなく「生きづらい性格のクセを持っている」
と考えてみませんか？
たとえば、
✅ 自分に厳しく、完璧を求めてしまう
✅ 他人の評価を気にしすぎて、本音を言えない
✅ 「自分がなんとかしなければ」と思い込み、頼ることができない
これらアダルトチルドレンのお悩みは、言い換えると「生きづらい性格のクセ」です。
そして、性格とは、幼少期の環境やこれまでの経験によって、「ある時点」から身に付いてしまったもの。
つまり、後天的なものなので、 適切な方法で取り組めば今からでも直していくことが可能です。
だからこそ、
「私はアダルトチルドレンなんだ」と考えるのをやめ、
「ある時点から、生きづらい性格を身に付けてしまっただけ」と捉え直すことが大切です。
そうすることで、アダルトチルドレンという漠然とした状態ではなく、「○○な性格を直せばいい」と具体的に見えてきます。
その結果、「変われない…」というアダルトチルドレンの暗示から抜け出し、解決に向けた確実な一歩を踏み出すことができるのです。
さらに、生きづらい性格の中には、人それぞれ「ボウリングのセンターピン」のようなものが存在します。
アダルトチルドレン全体を直そうとすると時間がかかるのに対し、一つの「大きなクセ」を改善する。
それだけで、まるでボウリングのセンターピンを倒すように、ほかの悩みも連鎖的に解決していくため、改善が早いのもこの方法の特徴です！
この方法で、これまで克服が難しかったアダルトチルドレンの苦しさを乗り越えた方がたくさんいます＾＾
このままアダルトチルドレンという言葉に縛られていると・・・
もし、今までのやり方を変えず、「アダルトチルドレン」という言葉に縛られたままだと…
✅ 「自分いじめ」が当たり前になり、幸せを感じる余裕がなくなる
✅ 言いたいことを飲み込み続け、他人の人生を生きているような感覚に…
✅ 完璧な人を演じ続け、気づけば周囲と距離ができてしまう
✅ 感情を押し殺しては限界を迎えて爆発…そんな自分にまた自己嫌悪してしまう
✅ 「私、本当はどう生きたいんだろう？」と迷い続け、時間だけが過ぎていく
✅ どれだけ頑張っても、ネガティブ思考のループから抜け出せず、心が重たいまま
✅ 「助けて」が言えず、一人で抱え込んでしまい、心が限界に
解決の糸口が見つからず、放っておくと人間関係やメンタルに深刻な影響を与えてしまうことも…
たとえば、
✅ 感情が抑えきれず爆発し、大切な人との信頼関係を失う
✅ 我慢を続けた結果、ストレスが限界を超え、心身の不調につながる
✅ 「どうせ私なんて…」と自分を責め続け、うつ病などのメンタル不調を引き起こす
アダルトチルドレンは克服できる！あなたも変われます
でも、安心してください！
アダルトチルドレンの生きづらさは
正しい方法を知り、専門家と一緒に取り組めば
必ず克服できます。
もう、一人で悩み続ける必要はありません！
当カウンセリングルームでは、
【COCOCAL(ココカル)性格改善カウンセリング】 を提供しています。
自分自身の「心が軽くなった」経験から、ココカルと名付けました。
このカウンセリングでは、「生きづらい性格」を「柔軟で自由な性格」に書き換えていきます。
そうすることで、悩みを根本から解決し、アダルトチルドレンを最短ルートで克服できます！
性格改善カウンセリングを受けると、こんな変化が訪れます
性格改善カウンセリングを受けると、次のような心が軽くなる変化がおこります＾＾
✅ ミスをしても「大丈夫！」と前向きに考えられる。気持ちが軽くなり、挑戦できるようになる
✅ 自分の気持ちを大切にできるようになり、他人の評価に振り回されなくなる
✅ 他人と比べるのをやめて自分のペースで生きられる
✅ 無理せず「助けて」と言えるようになり、心も体も楽になる
✅ 自分の意見を伝えられるようになり、自分の時間を大切にできる
✅ 自分の本音を安心して伝えられるようになり、気持ちのいい人間関係が築ける
✅ 普段から少しずつ本音を出せるようになり、心に余裕が生まれる
✅ 無理しない関係の築き方がわかり、安定した人間関係を続けられる
✅ 素直に誰かを頼れるようになり、人とのつながりを心地よく感じられる
✅ 人を信じることができるようになり、安心してパートナーと向き合える
✅ 「これが私の道」と自信を持てるようになり、前向きに未来を描ける
✅ 自然体の自分になり、あなたらしいキャラが確立されることで、自分の居場所が見つかる
このような人生が変わる変化を、ぜひ、あなたにも体験してほしいです。
ここまで読んでいるあなたは、すでに一歩踏み出そうとしている方です。
お試しカウンセリングでは、アダルトチルドレン特有の生きづらさの正体や、どうすればラクに生きられるのかをお伝えします。
ぜひお気軽にご相談ください＾＾
アダルトチルドレンを克服したカウンセラー
はじめまして。
性格改善カウンセラーの ぜん と申します。
現在、２人の子どもを育てながら、
性格改善専門の心理カウンセラーとして活動しています。
私自身も、長い間アダルトチルドレンの生きづらさに苦しんできました。
幼少期の家庭環境といじめ
子どものころの家庭環境は、決して安心できるものではありませんでした。
父はアルコール依存で暴力的。
何かにつけて周りと比較され、肯定的な言葉よりも否定的な言葉のほうが多い日々。
思い通りにいかないことがあると、高圧的に脅されることもよくありました。
家の中にいても、心が休まることはなく、常に緊張して過ごしていました。
さらに、中学時代には３年間にわたる集団いじめを経験。
その影響で、
✅ 集団に対する強いトラウマ
✅ 人を信用できない
✅ 相手にどう思われているか過剰に気にしてしまう
✅ 「もうこんなみじめな思いはしたくない」「馬鹿にされたくない」と常に恐れている
そんな苦しさを抱えながら、生きてきました。
大人になっても続いた「生きづらさ」
子どもの頃に身についた考え方や価値観は、大人になってからも自分を縛り続けました。
✅ 完璧主義で、少しのミスでも自分を責めてしまう
✅ 人にどう思われるかが怖くて、本音が言えない
✅ 「頑張らないと価値がない」と思い、常に無理をしてしまう
✅ 人間関係に疲れやすく、どこにいても居場所がないと感じる
そんな自分の性格が、ずっとコンプレックスでした。
「なんで自分はこんなに生きづらいんだろう？」
「どうしてみんな、自分に自信を持ってるの？」
「どうしたらあんなに上手な受け答えができるんだろう？」
周りの人がキラキラして見えて、自分だけが取り残されているような気持ちになっていました。
カウンセリングを受けて、希望が持つことができた
「このままじゃダメだ」と思い、自己啓発の本を読んだり、自分なりに努力を続けました。
でも、どれもその場しのぎで、根本的な解決にはなりませんでした。
「もうこれ以上、一人で頑張れない…」
そう限界を感じたときに、
「誰か助けてほしい…」と願い、カウンセリングを受けました。
そこで初めて知ったのが、
「今の性格は、過去の環境によって作られたもの」
「心の仕組みを理解すれば、性格は変えられる」
ということでした。
「性格は変えられない」と思い込んでいた僕にとって、それは衝撃でした。
そして、希望でもありました。
性格を見直すことで、見える世界が変わった
そこから、心理学に興味を持つようになり、たくさん勉強しました。
カウンセリングと心理学によって、心の仕組みを理解し、以前までの生きづらさが大きく変化していきました。
✅ イライラすることが激減し、「～すべき」「～しなければ」から解放された
✅ 他人の評価を気にせず、自分らしくいられるようになった
✅ 「頑張らなきゃ」ではなく、自然体のままで人間関係が楽になった
✅ 自分を受け入れ、心から「幸せ」と思える瞬間が増えた
✅ 家庭でも職場でも自分らしい状態のままで心地よいキャラを確立できた
なぜ自分はうまくいかなかったのか、うまくいっている人はなぜうまくっているのか、納得できるようになりました。
もし、あのときカウンセリングを受けずに性格の見直しをしなかったら、今も生きづらさを抱えたままだったかもしれません。
だからこそ、この変化を、かつての僕と同じように苦しんでいるあなたにも体験してほしいのです。
あなたの人生が変わるお手伝いをさせてください
アダルトチルドレンの生きづらさは、決してあなたのせいではありません。
そして、この苦しさから抜け出し、自分らしく生きることは、必ずできます。
「変わりたいけど、どうすればいいかわからない…」
そんなあなたが一歩を踏み出せるように、私が全力でサポートします。
もう、一人で頑張らなくても大丈夫です。
あなたが本来の自分を取り戻し、心からの幸せを感じられるようになるまで、しっかり寄り添っていきます。
カウンセリングを受けてくだった方々の声
COCOCAL性格改善カウンセリングを受けてくださった方々より、嬉しいご報告をいただいています。
悩みの本当の原因にたどり着き、大切な気づきがありました。【40代女性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
苦手な人に対して、顔や態度に出てしまいます。立場上そのような振る舞いをやめたいのですが、どうしても改善できません。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
悩みにたいして一方的にアドバイスを言うのではなく、まずは私の話を丁寧にしっかり聴いてくださり気持ちを受けとめていただきました。そのうえで自分の中の何が悩みの原因なのか、ヒントをもらいながら協力して悩みの本当の原因にたどり着き、大切な気づきがありました。自分で考えていく方法を体験できたので、また新たな悩みが出てきたときは、自分で考えて解決できる気がしています。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
自分を変えたいと強く思っているけど、どうしたら良いかわからない！と悩んでいる人にお勧めだと思います。
【カウンセラーぜんのコメント】
悩みやイライラの原因は自分が思っているものとは違うところにある場合が多いです。一人では気づかないことも多いのでカウンセラーと一緒に丁寧に探っていきます。
この方は「本来相手の課題であるべきこと」を気にしすぎて、自分の心が相手でいっぱいになっていました。
「自分と他人は別の存在」と区別できるよう、心の中で相手との間に境界線を引く練習をしていきました。その結果、自分の心を守れる柔軟な考え方が身に付き、苦手な人でも感情を振り回されなくなりました。
「自分は変われる」と希望を持つことができました。【30代男性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
職場の人間関係に悩んでいました。このままここで働けるのか将来に対して漠然と不安がありました。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
心にも仕組みがあることを知って目から鱗でした。こういう仕組みになっているから、こうすれば改善できるということが、わかりやすく理解できました。他人とのコミュニケーションの中で少しずつ実践していて楽しみもあります。自分は変われると希望を持つことができて前向きな気持ちになりました。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
自分の将来を明るい方向に変えて行きたい人。相談したいけど、「病院やクリニックは何か違う…」と考えている人にお勧めしたいです。
【カウンセラーぜんのコメント】
「相手がのぞむように振る舞わなければ」と頑張るのに、「なぜか可愛がられない…」という悪循環から抜け出せず、苦しんでいました。
実は、相手に合わせすぎると自分の本音が伝わりにくくなり、相手もどう接すればいいのか分からなくなってしまいます。そこで、感情を上手に伝えるワークを行いました。
当カウンセリングでは、さまざまな心理療法を組み合わせ、実践的なワークを取り入れています。繰り返し取り組むことで、悪循環から抜け出し、自分らしく心地よく生きる力を育てていきます。
自分の良いところに目を向けて生きていこうと思えるようになりました。【40代女性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
コミュニケーションが苦手。何をしても自分はダメだという自信の喪失。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
自分の周りのコミュニケーションが上手な人を見て憧れていました。自分も同じようになりたいと思って真似していたのですが、全然うまくできない自分がいて、何をしても自分はダメだと自身を失っていました。
でもカウンセリングを受けて冷静になることができました。
うらやましい人を見ているとすべてがうまくいっているように見えるけど、そうではないとわかりました。「自分も悪いところばかりではない」ということもわかりました。
ぜんさんの体験談も例としてわかりやすく、参考にさせてもらいました。
カウンセリングを通して、自分の良いところに目を向けて生きていこうと思えるようになりました。本当にありがとうございました。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
ネガティブ思考の人。何もかもうまくいかないと負のスパイラル状態な人。
【カウンセラーぜんのコメント】
この方は、自信喪失とネガティブ思考の状態でした。
人のいいところに目を向ける視点を持たれていて素晴らしかったのですが、人のいいところと自分を比較してしまい、自分を過小評価するクセがついてしまっていました。
そこを深く見ていくと、過去の家庭環境によって自尊心が低い性格になっていたことがわかりました。
そのクセをカウンセリングで解消することで、「自分は悪いところばかりではない、むしろ人より優れている部分もある」と気付き、自信を取り戻していきました。
「人のいいところを見れる」という長所を、他人軸ではなく、自分軸で扱えるようになると、自分らしく自分を好きでいられると思います。
今後もご自身の長所を活かし、人生を楽しんでくださいね。
当カウンセリングの特徴
当カウンセリングルームは、聴くだけのカウンセリングではありません。
お話しを伺い心に寄り添うことはもちろん、悩みの根本原因にアプローチし、自分らしい生き方を目指して、性格を改善していくカウンセリングを行っています。
他人軸から自分軸の人生へ
心が軽くなる【COCOCAL性格改善カウンセリング】
自分自身が性格改善してきた経験、数多く学んだ心理療法、理想の人生を歩んでいる人々をたくさん観察してきた経験をもとに、このセラピーを習得。
これまでカウンセリングを受けた多くの方が、他人軸だった人生から、自分軸の人生に変化していきました。
うまくいかないパターンをご存じですか？
◆聴くだけ、寄り添うだけのカウンセリング
⇨ 一時的に楽になるが、根本解決にならない
◆一つの心理療法を用いたカウンセリング
⇨ 自分に合うものを探すまで、カウンセラーを転々としてしまう
◆自分だけで解決方法を模索する
⇨ 時間がかかりすぎて、人生の大切な時間を消費してしまう
当カウンセリングルームでは・・・
⇨「根本原因」にアプロ―チして「改善」することで自分の成長につながる
⇨複数の心理療法を組み合わせているので、自分にあったものを実践できる
⇨カウンセラーがゴールを示して導くので、正しいフォームで最短で克服できる
性格改善カウンセリングでは、下記のような力を身に付けていきます。
◆自己治癒力が高まるセラピー
⇒ストレスから自分を守る
◆性格を改善するアプローチの仕方
⇒自然体で心地よい生き方を自分で創れる
◆実生活で活かせるコミュニケーションスキル
⇒他人に振り回されない健全な人間関係
今後の人生において、あなたの役割や環境が変わっても、ずっと使える一生モノの心理療法です。
生きづらさを手放し、理想の人生を手に入れませんか？
もしあなたが「アダルトチルドレンの苦しさから本気で抜け出したい」と思っているなら、まずはお試しカウンセリングから始めてみませんか？
カウンセリングでは、あなたが安心して心を開けるかどうかがとても大切です。
だからこそ、まずはお試しカウンセリングで、カウンセラーの雰囲気や話しやすさを体験してみてください。
「変わりたい」と思った今が、人生を変えるチャンス
カウンセリングを受ける一歩を踏み出すのは、勇気がいることですよね。
「長年悩んできた生きづらさ、本当に解決できるのかな…？」
「このカウンセラーに相談して大丈夫？」
そんな不安があるのは当然です。
でも、今のままでいたら、この先もずっと同じ悩みを抱えたままになってしまうかもしれません。
なぜなら、未来は「今のあなたの性格」の延長線上にあるから。
でも、少しでも行動を変えれば、未来も変わります。
まずは、気軽に試せる「お試しカウンセリング」から
生きづらさを手放したいけど、本当に解決できるのか不安がある…
そんな方が、少しでも最初の一歩を踏み出しやすいように、
毎月先着5名様限定！
通常60分12,000円のカウンセリングを、 今だけ1,000円（税込） でご提供します。
さらに、今なら「心の境界線シート」を無料プレゼント！
これは、他人との距離感を適切に保ち、人間関係のストレスを減らすための実践シートです。
きっと、あなたの悩みを解決する大きな助けになるはずです。
あなたの人生を、もっと自由でラクなものに
一歩踏み出したその先に、今とは違う未来が待っています。
あなたが安心して自分らしく生きられるよう、全力でサポートします。
「このままじゃイヤだ」と思った今こそ、変わるチャンスです。
この機会を逃さず、あなたらしい人生を手に入れてくださいね！
※Zoomオンラインで、全国どこからでもご相談いただけます。
よくある質問（Q&A）
Q：本当に性格改善なんてできるのでしょうか？
A：個人差はありますが、性格改善は可能です。
「性格は生まれつき決まっているので変えることはできない」と私も思っていました。
ですが、性格はこれまで過ごした環境が影響している部分の方が大きいのです。
心のことは目に見えないのでわかりにくいのですが、心にもしっかりとメカニズムが存在します。それを知ることで性格改善につながっていきます。
Q：頑張っていれば一人でも解決できるのでは？
A：一人で解決しようとしても、自分の悩みや性格のクセを客観的に整理するのは難しく、堂々巡りになりやすいです。
私自身も一人でもがいていた時期があるのですが、カウンセリングを受けてみて正しい方向性で改善に向かうことができました。
人生は有限ですので、専門家と力を合わせて生きづらさを解消していきましょう。
Q：何回くらい通えば、性格に変化が見られますか？
A：個人差があるため回数の断言はできませんが、初回お試しカウンセリングで内容をお聞きし、今後の方針や回数を提案させていただきます。
ですが、無理な勧誘等は一切しませんので、その点はご安心ください。
Q：zoomなど、パソコンに自信がありませんが大丈夫でしょうか？
A：使い方のサポートもしますのでご安心ください。
パソコンをお持ちでない方はスマホでもzoomで繋がることができます。
基本はzoomですが、LINE等、他のオンラインツールにも臨機応変に対応させていただきます。
Q：うまく話せるか不安です、それでも大丈夫でしょうか？
A：うまく話せなくても問題ありません。
沈黙もOKです。あなたのペースに合わせてお話しを伺います。
うまく話そうとすると本心が出てこない場合もありますので、思ったことを安心して話してくだされば大丈夫ですよ(^^)
オンラインカウンセリングなので、ご自身の慣れたお部屋で話せるのもメリットです。
Q：オンラインでぜんさんは顔出しされますか？
A：もちろん顔出しします。
カウンセラーの顔出し不要、もくしは相談者様が画面OFFにしたい場合など、その方に合わせて対応しますので、ご要望があればお伝えください。
Q：「ぜん」という名前の由来は何ですか？
A：本名に「善」の文字が入っているからです。
それから、一日一善。小さなことでもいいので、よいことをしたいなと思い「ぜん」という名前で活動しています。
Q：COCOCALとはどういう意味ですか？
A：「ココカル」と読みます。「心が軽くなる」という意味です。
僕自身、心理学に出会い、見える世界が本当に変わりました。
自分が自分を苦しめていたことに気づき、「何か、色々と大したことないよな」と思えるようになり、心がふわっと軽くなった感覚が今でも記憶に残っています。
そんなカウンセリングを提供したいと思い、COCOCALという名前を付けました。
Q：「自然体で心地よいキャラが確立される」とはどういうことですか？
A：自分らしい状態のまま周りの人と良い関係を築くということです。
僕の場合、飲み会が苦手で、人前に立つことも嫌いでした。でも無理やり周りに合わせて苦しんでいました。
心理学を学んでからは、飲み会の断り方が上手になり、「付き合いは悪いけど、仕事はきちんとするので信頼はしてもらっている」「人前に立ちたくないと意思表示するが、得意なコツコツ系の仕事で貢献するからバランスが取れる」といったキャラを確立できました。
相談者さんが自分の心地よい状態で周りと関係を築けるようなサポートをしていきます。
Q：生きづらさの原因がアダルトチルドレンから来ているのかわかりません。申し込んでも大丈夫でしょうか？
A：生きづらさを抱えているのであれば、申し込み可能です。
COCOCAL性格改善カウンセリングは、他人軸を手放して自分軸の生き方を手に入れるためのカウンセリングです。
アダルトチルドレン以外にも、愛着障害、HSP、毒親、トラウマ、夫婦関係、不登校、不安障害、自分も人も好きになれない、対人関係の悩みが絶えないなど、幅広いお悩みの解決をサポートしています。まずは「初回お試しカウンセリング」でご相談ください。
一緒に生きづらさを改善していきましょう
人生は、必要な時に必要な人と出会えるようにできています。
少しでも心が動いたと感じたのであれば、ぜひお試しカウンセリングをご活用ください。
自分の性格に悩み続け、乗り越えてきたからこそ、あなたの気持ちに寄り添い、サポートさせていただきます。
お会いできるのを楽しみにしていますね＾＾
