こんな悩みはありませんか？
✅ 他人からどう思われているか常に気になる
✅ 自分に自信がなく、周囲の人と比較して劣等感を感じてしまう
✅ 人に頼ることが苦手、全て自分で解決しようとして、後からどっと疲れる
✅ 頼まれたことに対してノーが言えない
✅ 周りからどう思われるか気になって、感情を素直に表現できない
✅ 良い人を演じて我慢ばかり。時々爆発してしまう
✅ 突然、人間関係をリセットしてしまう
✅ 甘え上手な人がうらやましい
✅ 自分らしい生き方がわからず、未来に希望が持てない
✅ 周りの人がキラキラして見えて、自分だけ「生きる要領が悪い」気がする
あなたはいくつ当てはまりましか？
これらの悩みは、アダルトチルドレンの生きづらさを抱えている方に共通するお悩みです。
アダルトチルドレンとは？
アダルトチルドレンとは、何かのトラウマをもたらす機能不全の家庭環境で育ち、大人になっても生きづらさを抱えている人のことです。
機能不全の家庭とは、
・アルコール依存症、ギャンブル依存症の親
・暴言、暴力的な親
・過干渉、過度な期待
・虐待、ネグレクト
などが挙げられます。
一見、ものすごくひどい家庭を想像してしまいますが、アダルトチルドレンになってしまう原因はそれだけではありません。
たとえば
✅ 仕事が忙しくて、十分に甘えられなかった
✅ 教育が厳しくて、いつも「いい子」でいなければいけなかった
✅ 両親がいつもケンカして、緊張感のある家庭だった
✅ 世間的にいい親であっても、子どもの気持ちを聴いていない、受け止めていない
このような場合もアダルトチルドレンになる可能性があり、ごく普通の家庭でも起こりうることなんです。
もし、このような過去が当てはまるのなら、本当に今まで辛い思いを何度もされてきたこととお察しします。
真面目に頑張っているのに、なぜか周りの人よりもうまくいかない・・・
もう何をどうしたらいいのかわらない・・・
この生きづらい性格は生まれつきのもの？・・・一生直らないかもしれない。
そんな風に思っていませんか？
実は、その生きづらさはあなたのせいではありません！
子供のころの環境が大きく影響しているんです。
生きづらさの原因はアダルトチルドレンの性格
子供のころに安心した生活を送れなかった人は、「生きづらい性格」を身に付けてしまいます。
例えば、
✅親の過度な期待
→期待に応えないと愛してもらえない環境のせいで「ありのままの自分では価値がない」という価値観が作られる
→「完璧でなければならない」「いい人でいなければいけない」という生きづらさにつながる
✅両親がいつもケンカしている
→家庭内のバランスを保つために、常に親の顔色を伺ってきた
→自分の感情を素直に表現できない、ノーと言えない、他人を優先してしまう自己犠牲の生きづらさに陥る
✅親が厳しくて、いつも怒られていた
→否定的な言葉を浴びてきた子供は「自分はダメな人間」だと思い込む
→自信がない、何かあるとすぐに「自分はダメだ」とネガティブになってしまう
✅過干渉な親
→子供が自分で決断する機会を失うため、大人になっても自分の判断に自信が持てず、他人の正解を求めてしまう
→常にまわりの評価を気にして、他人にふりまわされてしまう
✅甘えること、弱さをバカにされてきた
→「弱音を吐くのは悪いことだ」と刷り込まれる
→自分の弱い部分に劣等感を感じるため、弱みを隠そうとして、安心して人と関われない
これらはほんの一例ですが、こういった性格が影響し、対人関係がスムーズにいかなくなってしまうのです。
性格とは、その人の考え方、受け取り方、反応パターンなど、心の癖のことです。
これらの癖は、あなたの感情、行動などを決める基盤となるため、人生のあらゆる結果を左右します。
しかし、心の癖というのは「無意識」とか「潜在意識」と言われる心の奥深くに刷り込まれています。
そのため、一人で解決することが難しく、専門家のサポートが必要な領域なんです。
アダルトチルドレンを放っておくと、どうなる？
一度作られてしまった性格は、簡単に改善できるものではありません。
一人でもがいていても、同じパターンを繰り返してしまいます。
そうなると、
✅ 自分を責める「自分いじめ」の性格が直らず、幸せな人生を送れない
✅ 自己主張ができずに他人に振り回される人生になる
✅ プライドが高い完璧主義者を演じ続け、将来的に孤立してしまう
✅ 感情をおさえこんでは爆発を繰り返し、ずっと自分を愛せない
✅ 自分にとっての幸せが何なのか、わからないまま過ごしてしまう
✅ いつまでたってもマイナス思考のループから抜け出せない
✅ どれだけ辛くても「助けて」が言えず、一人で苦しみ続ける
不安定な状態を続けるうちに、感情が爆発して信頼関係を失ってしまったり、取返しのつかない人間関係のトラブルに発展する可能性もあります。
最悪は「自分には生きる価値がない」と自分を責めてしまい、うつ病を発症するなど、重症化してしまうかもしれません。
アダルトチルドレンを克服する方法とは？
でも、安心してください！
専門家と力を合わせ、アダルトチルドレンの生きづらさを解消する方法があります！
もう一人で悩まなくて大丈夫です。
アダルトチルドレンは絶対に克服できます！
他人の評価が気になってしまう、自分の感情を素直に表現できないあなた。
「このままじゃダメだ」と感じていても、なかなか変わることができず、一人で悩まれているかもしれません。
当カウンセリングルームでは、
アダルトチルドレンの性格を改善することで
自信を持って生きれるようになる
【アダルトチルドレン克服COCOCAL性格改善カウンセリング】
を提供しています。
アダルトチルドレンの「生きづらい性格」を見つけ出し、「柔軟で自由な性格」に書き換えていきます。
話を聴いてくれるだけ、一時的に楽になった気がするカウンセリングではなく、自分の性格を見直し、未来を変えていける自分になるためのカウンセリングです。
アダルトチルドレンを克服したカウンセラー
はじめまして。
性格改善カウンセラーの ぜん と申します。
私自身もアダルトチルドレンの要素があり、20年以上自分の性格に悩んできました。
アルコール依存の父の暴言、中学時代のいじめによるトラウマで、生きづらさを抱えてきました。
完璧主義、劣等感、承認欲求が強い、他人の評価を過剰に気にする、イライラ、自己否定、コミュニケーションが下手、こんな自分の性格がコンプレックスでした。
なんで周りの人はあんなに明るくふるまえるんだろう？
なんで気の利いた返しができるんだろう？
周りの人がいつもキラキラして見えて「生きるのがつらい」「生きていても良いことがない」「自分の居場所だと思える場所がない」と何度も思っていました。
もうこれ以上一人で頑張れないと限界がきたとき、「誰か助けてほしい」と願い、カウンセリングを受けました。
このときはじめて心理学という分野に触れ、
「今の性格は、過去生きてきた環境によって作られている」
「心の仕組みを理解すれば、性格は変えることができる」
ということを知りました。
性格は生まれつきのものだからどうしようもないと思っていた僕にとっては衝撃でした。
未来に希望を持つことができました。
そこからというもの、見える世界が変わり、なぜ自分はうまくいかなかったのか、うまくいっている人はなぜうまくっているのか、納得できるようになりました。
イライラすることが激減し、「すべき」「しなければ」という義務感から解放され幸福度が上がってきました。
柔軟で幅のある心も持つことで人間関係が良くなりました。
家庭でも職場でも自分らしい状態のままで心地よいキャラを確立できました。
性格の見直しにアプローチしなかったら、今の自分はありません。
僕はこの変化を以前の自分と同じような「アダルチルドレンの生きづらさを抱えた方」に
体験してもらいたい、力になりたいと思っています。
「人生を変えたい」と悩んでいるあなたを、全力でサポートさせていただきます！
性格を改善できると、こんな変化が訪れます
✅ 不安が減り、安心感を持って過ごせるようになる
✅ 自己肯定感が上がる
✅ 自分と他人の心の境界線を意識して、バランスの良い人間関係が築ける
✅ 感情のコントロールが向上し、穏やかな日々が手に入る
✅ 完璧を求める「白黒思考」から解放され「グレーな状況」を愛せるようになる
✅ 辛かった過去の自分を受け入れた上で、前を向いて歩けるようになる
✅ ちょっとしたことでは傷つかず、ストレス耐性が強くなる
✅ 傷ついても自分で回復できる
✅ 自分軸が作られ、自分の意見を伝えられるようになる
✅ 自然体の自分になり、あなたらしいキャラが確立されることで、自分の居場所が見つかる
想像してみてください。
今の生きづらさから解放されると、あなたはどんな日々を送っていますか？
どんな感情、どんな表情、どんな振る舞いをしているでしょうか？
柔らかな表情で、気持ちが安定していて、他人を尊重しながらも自分軸で堂々と生きている。
このイメージを叶えるために、一緒に取り組んでみませんか？
全セッション終了後には、「自分なんて…」から「自分って、いいキャラかも！」に変わり、この先の人生が良い方向へ向かっていくと必ず実感していただけます。
あなたが心から落ち着ける場所を提供し、あなたに寄り添い、あなたに合わせた方法を見つけていきます。
カウンセリングを受けてくだった方々の声
COCOCAL性格改善カウンセリングを受けてくださった方々より、嬉しいご報告をいただいています。
悩みの本当の原因にたどり着き、大切な気づきがありました。【40代女性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
苦手な人に対して、顔や態度に出てしまいます。立場上そのような振る舞いをやめたいのですが、どうしても改善できません。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
悩みにたいして一方的にアドバイスを言うのではなく、まずは私の話を丁寧にしっかり聴いてくださり気持ちを受けとめていただきました。そのうえで自分の中の何が悩みの原因なのか、ヒントをもらいながら協力して悩みの本当の原因にたどり着き、大切な気づきがありました。自分で考えていく方法を体験できたので、また新たな悩みが出てきたときは、自分で考えて解決できる気がしています。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
自分を変えたいと強く思っているけど、どうしたら良いかわからない！と悩んでいる人にお勧めだと思います。
【カウンセラーぜんのコメント】
悩みやイライラの原因は自分が思っていることよりも実は違うところにある場合が多いです。一人では気づかないことも多いのでカウンセラーと力を合わせて探っていきます。
この方は本来相手の課題であるべきことを気にしすぎて、自分の心が相手でいっぱいになっていました。
「自分と他人は別物」という離別感を持てるよう、相手との間に心の境界線を引く練習をしていきました。その結果、自分の心を守れるようになり、今どうしようもないことに囚われるのではなく、事実に対してリアクションすればいいという柔軟な考え方に変わっていきました。
「自分は変われる」と希望を持つことができました。【30代男性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
職場の人間関係に悩んでいました。このままここで働けるのか将来に対して漠然と不安がありました。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
心にも仕組みがあることを知って目から鱗でした。こういう仕組みになっているから、こうすれば改善できるということが、わかりやすく理解できました。他人とのコミュニケーションの中で少しずつ実践していて楽しみもあります。自分は変われると希望を持つことができて前向きな気持ちになりました。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
自分の将来を明るい方向に変えて行きたい人。相談したいけど、病院やクリニックは何か違うと考えている人にお勧めしたいです。
【カウンセラーぜんのコメント】
「相手がのぞむように振る舞わなければ」→「でもなぜか可愛がられない」という悪循環から抜け出せず苦しんでいました。
相手に合わせすぎることは、その人の本音がわかりにくく、相手も関わり方がわからなくなってしまうため、感情を上手に伝えるワークを行いました。
当カウンセリングでは様々な心理療法を組み合わせ、様々なワークを行っていきます。それを繰り返すことで、自分で悪循環から抜け出し、心地よく生きる力を養っていきます。
自分の良いところに目を向けて生きていこうと思えるようになりました。【40代女性】
①カウンセリングを受ける前、どのようなお悩みがありましか？
コミュニケーションが苦手。何をしても自分はダメだという自信の喪失。
②実際にカウンセリングを受けてどのように感じましたか？
自分の周りのコミュニケーションが上手な人を見て憧れていました。自分も同じようになりたいと思って真似していたのですが、全然うまくできない自分がいて、何をしても自分はダメだと自身を失っていました。
でもカウンセリングを受けて冷静になることができました。
うらやましい人を見ているとすべてがうまくいっているように見えるけど、そうではないとわかりました。「自分も悪いところばかりではない」ということもわかりました。
ぜんさんの体験談も例としてわかりやすく、参考にさせてもらいました。
カウンセリングを通して、自分の良いところに目を向けて生きていこうと思えるようになりました。本当にありがとうございました。
③このカウンセリングをどのような人にお勧めしたいと思いますか？
ネガティブ思考の人。何もかもうまくいかないと負のスパイラル状態な人。
【カウンセラーぜんのコメント】
この方は、自信喪失とネガティブ思考の状態でした。
人のいいところに目を向ける視点を持たれていて素晴らしかったのですが、人のいいところと自分を比較してしまい、自分を過小評価するクセがついてしまっていました。
そこを深く見ていくと、過去の家庭環境によって自尊心が低い性格になっていたことがわかりました。
そのクセをカウンセリングで解消することで、自分は悪いところばかりではない、むしろ人より優れている部分もあると気付き、自信を取り戻していきました。
人のいいところを見れるという長所を、他人軸ではなく、自分軸で扱えるようになると、自分らしく自分を好きでいられると思います。
今後もご自身の長所を活かし、人生を楽しんでくださいね。
当カウンセリングの特徴
当カウンセリングルームは、聴くだけのカウンセリングではありません。
聴くことはもちろん、悩みの根本原因にアプローチし、自分らしい生き方を目指して、性格を見直していくカウンセリングを行っています。
本気で生きづらさを克服したい方へ
他人軸を手放して、自分軸の人生を手に入れる
【アダルトチルドレン克服COCOCAL性格改善カウンセリング】
これまで自分自身が性格改善してきた経験、数多く学んだ心理療法、理想の人生を歩んでいる人々をたくさん観察してきた経験をもとに、このセラピーを習得しました。
今後の人生において、あなたの役割や環境が変わっても、ずっと使える一生モノの心理療法です。
うまくいかないパターンとは・・・
◆聴くだけ、寄り添うだけのカウンセリング
⇨ 一時的に楽になるが、根本解決にならない
◆一つの心理療法を用いたカウンセリング
⇨ 自分に合うものを探すまで、カウンセラーを転々としてしまう
◆自分だけで解決方法を模索する
⇨ 時間がかかりすぎて、人生の大切な時間を消費してしまう
当カウンセリングルームでは・・・
⇨「根本原因」にアプロ―チして「改善」することで自分の成長につながる
⇨複数の心理療法を組み合わせているので、自分にあったものを実践できる
⇨カウンセラーがゴールを示して導くので、正しいフォームで最短で克服できる
アダルトチルドレン克服カウンセリングの３STEP
アダルトチルドレン克服カウンセリングでは、大きく分けて３つのSTEPでカウンセリングを行っていきます。
STEP① 心の土台を作る
ある心理療法を行うことで、自分で自分を癒すことができます。
生きていくうえで必要な「安心感」と「自信」を自ら生み出せるようになります。
⇓
STEP② 不幸になる信念を見つける
心の土台を作ったうえで、生きづらさの原因を探っていきます。
過去の環境や親から与えられた「不幸になる信念」を見つけていきます。
⇓
STEP③ 自由で柔軟な信念に書き換える
「不幸になる信念」を「自由で柔軟な信念」に書き換えていきます。
様々なセラピーやワークを用いて、二人三脚で改善していきます。
このように、ひとつずつステップを登っていくことによって、確実に変化を起こしていきます。
アダルトチルドレンを克服した先には・・・
こういった変化によって、好循環の生き方に入ることができれば「私は私で良かった…」と自信を持って人生を生きることができます。
理想の人生を手に入れませんか？
もしあなたがアダルトチルドレンを完全に克服したい！と思っているのであれば、まずはお試しカウンセリングにお進みください。
カウンセリングでは、カウンセラーとの相性がとても大切になってきます。
お試しカウンセリングで、カウンセラーの雰囲気などを体験してみてください。
そこからクライアント様との信頼関係を築いていければと思っています。
カウンセリングを受けるために一歩踏み出すことは、とても勇気のいることですよね。
様々な不安や心配ごとが押し寄せてくると思います。
「長年悩んできた生きづらさを本当に解決できるのだろうか・・・」
「この人を選んで大丈夫なのだろうか・・・」
ですが、現状から何か変化を起こさなければ、将来を変えることは難しいです。
なぜなら、未来は「あなたの性格、思考、考え方」の延長線上にあるからです。
現状のままだと、現状の延長線しかありません。
ですので、少しでも一歩踏み出すきっかけにしていただけるよう、毎月先着5名様に限り通常60分12,000円のところ限定価格1,000円（税込）でお試しカウンセリングを用意しています。
そして今なら、他人との距離を健全に保つ「心の境界線シート」というものを無料でプレゼントさせていただきます！
あなたのことを全力でサポートしますので、ぜひこの機会を逃さず、後悔しない人生を手に入れてくださいね！
ZOOMによる全国対応のオンラインカウンセリングです。
あなたの悩みを丁寧に伺い、人生を変えるお手伝いをさせていただきます。
よくある質問（Q&A）
Q：本当に性格改善なんてできるのでしょうか？
A：個人差はありますが、性格改善は可能です。
性格は生まれつき決まっているので変えることはできない、と私も思っていました。
ですが、性格は過去過ごした環境から影響している部分の方が大きいのです。
心のことは目に見えないのでわかりにくいのですが、心にもしっかりとメカニズムが存在します。それを知ることで性格改善につながっていきます。
Q：頑張っていれば一人でも解決できるのでは？
A：「自己流は事故る」という言葉があるように一人でやるのは間違った方向に行きかねません。
私自身も一人でもがいていた時期があるのですが、カウンセリングを受けてみて正しい方向性で改善に向かうことができました。
人生は有限ですので、専門家と力を合わせて生きづらさを解消していきましょう。
Q：何回くらい通えば、性格に変化が見られますか？
A：回数の断言はできませんが、初回お試しカウンセリングで内容をお聞きし、今後の方針や回数を提案させていただきます。
個人差があるため断言できないのですが、初回お試しカウンセリングでお話をうかがい、私の見立て、今後の方針や回数を提案させていただきます。
ですが、無理な勧誘等は一切しませんので、その点はご安心ください。
Q：zoomなど、パソコンに自信がありませんが大丈夫でしょうか？
A：使い方のサポートもしますのでご安心ください。
パソコンをお持ちでない方はスマホでもzoomで繋がることができます。
基本はzoomですが、LINE等、他のオンラインツールにも臨機応変に対応させていただきます。
Q：うまく話せるか不安です、それでも大丈夫でしょうか？
A：うまく話せなくても問題ありません。
沈黙もOKです。あなたのペースに合わせてお話しを伺います。
うまく話そうとすると本心が出てこない場合もありますので、思ったことを安心して話してくだされば大丈夫ですよ(^^)
オンラインカウンセリングなので、ご自身の慣れたお部屋で話せるのもメリットです。
Q：オンラインでぜんさんは顔出しされますか？
A：もちろん顔出しします。
カウンセラーの顔出し不要、もくしは相談者様が画面OFFにしたい場合など、その方に合わせて対応しますので、ご要望があればお伝えください。
Q：「ぜん」という名前の由来は何ですか？
A：本名に「善」の文字が入っているからです。
それから、一日一善。小さなことでもいいので、よいことをしたいなと思い「ぜん」という名前で活動しています。
Q：COCOCALとはどういう意味ですか？
A：「ココカル」と読みます。「心が軽くなる」という意味です。
僕自身、心理学を学び、見える世界が本当に変わりました。
自分が自分を苦しめていたことに気づき、「何か、色々と大したことないよな」と思えるようになり、心がふわっと軽くなった感覚が今でも記憶に残っています。
そんなカウンセリングを提供したいと思い、COCOCALという名前を付けました。
Q：「自然体の自分になり、あなたらしいキャラが確立される」とはどういうことですか？
A：自分らしい状態のまま周りの人と良い関係を築くということです。
僕の場合、飲み会が苦手で、人前に立つことも嫌いでした。でも無理やり周りに合わせて苦しんでいました。
心理学を学んでからは、飲み会の断り方が上手になり、付き合いは悪いけど、でも仕事はきちんとするので信頼はしてもらっている。人前に立ちたくないと意思表示するが、得意なコツコツ系の仕事で貢献するからバランスが取れる。といったキャラを確立できました。
相談者さんが自分の心地よい状態で周りと関係を築けるようなサポートをしていきます。
Q：生きづらさの原因がアダルトチルドレンから来ているのかわかりません。申し込んでも大丈夫でしょうか？
A：生きづらさを抱えているのであれば、申し込み可能です。
COCOCAL性格改善カウンセリングは、他人軸を手放して自分軸の生き方を手に入れるためのカウンセリングです。
アダルトチルドレン克服以外にも、愛着障害、HSP、毒親、トラウマ、夫婦関係、不登校、不安障害、自分も人も好きになれない、対人関係の悩みが絶えないなど、幅広いお悩みの解決をサポートしています。まずは「初回お試しカウンセリング」でご相談ください。
一緒に生きづらさを改善していきましょう
人生は、必要な時に必要な人と出会えるようにできています。
少しでも心が動いたと感じたのであれば、ぜひお試しカウンセリングをご活用ください。
自分の性格に悩み続け、乗り越えてきたからこそ、あなたの気持ちに寄り添い、サポートさせていただきます。
お会いできるのを楽しみにしていますね。
