こんにちは！
心理カウンセラーの ぜん です。
こんなお悩み、ありませんか？
✅ 対人関係がうまくいかない
✅ 不安になることが多い
✅ 大人になって社会に出てから、より強く生きづらさを感じるようになった
その「生きづらさ」、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。
なぜなら、あなたが幼いころに身につけてしまったコミュニケーションのパターンが、今の生きづらさに大きく関わっていることがあるからです。
今回は、そんなアダルトチルドレンの「生きづらさ」についてお話しします。
「生きづらさから解放されて、幸せになりたい！」と思っている方に、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。
アダルトチルドレンとは？
まず、アダルトチルドレンについてお話しします。
アダルトチルドレンとは、
子どもの頃に親（または養育者）から適切な愛情や関わりを受けられず、大人になった今も「生きづらさ」を抱えている人のことを指します。
たとえば、こんな家庭環境が背景にあることが多いです。
✅ アルコールやギャンブル依存の親
✅ 過干渉や過度な期待を押しつける親
✅ 虐待やネグレクト
✅ 両親の不仲、いつも喧嘩が絶えない家庭
✅ 条件つきの愛情しかもらえなかった環境
また、一見「良い親」に見える場合でも、
子どもの気持ちを受け止めてもらえなかったり、
きちんと話を聞いてもらえなかったりすることも、
アダルトチルドレンになる原因です。
アダルトチルドレンの「生きづらさ」
こうした家庭で育った子どもは、
自分でも気づかないうちに“心の傷”を抱えています。
たとえば、
「褒めてもらえなかった」
「認めてもらえなかった」
そんな経験から、
「私は大切にされない存在なんだ」
「この世界は安心できない場所だ」
そんな思い込みを、心の奥深くに刻んでしまうのです。
そして、大人になってからもこんなコミュニケーションのパターンを繰り返してしまいます。
✅ 相手の機嫌が悪いと、自分のせいだと思ってしまう
✅ 嫌われるのが怖くて「NO」と言えない
✅ 周りの目が気になって、自分の意見が言えない
✅ いつも「自分はダメな人間だ」と責めてしまう
その結果、
人間関係がうまくいかない
生きていても楽しくない
いつも不安…
そんな状態になってしまうのです。
アダルトチルドレンかもしれないと気づいたあなたへ
もしあなたが今の「生きづらさ」に
「もしかして、家庭環境の影響かも」と気づけたなら、
それはとても大きな一歩です。
なぜなら、
「自分が悪いんじゃなかったんだ」
「生まれつきじゃなかったんだ」
「ちゃんと原因があったんだ」
と気づくだけで、
心が少し楽になるからです。
そして、あなたを苦しめているそのパターンは、
過去の環境のなかで“身につけざるを得なかった”もの。
なので、これからは必要ない！とわかれば、手放すことも可能です。
自分次第で変えていくことができるのです。
悩みは「強み」に変えられる
「自分はアダルトチルドレンかもしれない」
そう思った方は、こんなふうに感じるかもしれません。
「親からの愛情が足りなかったのか…」
「いわゆる“親ガチャ”にハズれたのかも…」
そんな絶望を感じているかもしれません。
でも、僕はそうは思いません。
見方を変えると、人の顔色をうかがってしまう人は、
“人の気持ちに敏感で、空気が読める人”とも言えます。
つらい経験をしてきたからこそ、誰よりも他人の痛みに寄り添える。
それは、あなたにしかない「強み」です。
ただ、今はそれが自分を苦しめる方に傾いているだけなんです。
ちょっと想像してみてください。
もし、今の生きづらさを乗り越えたとしたら、どんな未来になっていますか？
「自分らしく、安心して、自信をもって生きるあなた」がいます。
そして、それだけではないんです。
「周りの人にも優しく、思いやりを持って関われる、あなた」
そんな、他の人にはない「強み」を兼ねそなえた状態で、自分らしく生きているのです。
とても素敵な未来だと思いませんか？
幸せになることを諦めないでください
「悩みは、人生からの宿題」と言われることがあります。
向き合わずにいると、後になってさらに重くのしかかってくることもあります。
でも、「気づけた今」こそがチャンスです。
ここから向き合っていけば、人生はちゃんと変えていけます。
「将来が良くなるなんて、到底思えない…」
今は、そう感じていているかもしれません。
でも、大丈夫です。
諦めずに進めば、必ず「あのとき頑張ったから、今の自分がいる」と思える日がやってきます。
僕自身がそうだったから、胸を張って言えます。
だからどうか“幸せになること”を諦めないでください。
一人で抱え込まなくても大丈夫
長年の思い込みは、自分一人ではなかなか変えられないこともあります。
だからこそ、専門家と一緒に取り組むことが大切です。
たくさんの不安や心配があると思いますが、私は100％あなたの味方として、あなたに寄り添い、サポートしていきます。
アダルトチルドレンの生きづらさを克服したい方は、まずは、お試しカウンセリングを受けてみてくださいね。
