こんな悩みはありませんか？
✅ 場の空気が重くなると、つい冗談を言ってしまう
✅ 沈黙が怖くて、無理に明るく振る舞ってしまう
✅ 人と会ったあと、どっと疲れてしまう
✅「本当の自分」を出していいのかわからない
✅ 楽しませていないと、ここにいてはいけない気がする
もしこのようなお悩みがある場合、アダルトチルドレンのピエロタイプかもしれません。
ピエロタイプとは、自分の感情を押し殺して、場の空気を優先しようとする人。
いわゆる平和主義者で、陽気なキャラ、自虐ネタを言う、そんな場を明るく保ってくれる人です。
一見すると、「悩みなんてないよね」と思われがちですが、その明るさの裏には、強い不安が隠れていることがあります。
今回は、そんなピエロタイプの克服方法について、お伝えしていきます。
ピエロを克服するには「心の境界線を引くこと」
ピエロタイプの人が、もっと楽に生きるために必要なこと。
それは、
心の境界線を引くことです。
心の境界線とは、簡単に言うと、
・これは相手の問題
・これは私の問題
を、心の中で分けてあげること。
たとえば、場の空気が少し重くなったとき。
心の境界線が曖昧だと、
「私が何とかしなきゃ」
と、無意識に焦ってしまいます。
でも、境界線を引けるようになると、
「この沈黙は、私一人の責任じゃない」
「相手の感情までは、背負わなくていい」
そう考えられるようになります。
なぜ、心の境界線が大切なのか
ピエロタイプの根っこには、
こんな思い込みが隠れていることが多いです。
✅ 空気が重くなるのは自分のせい
✅ 誰かが不機嫌になるのは自分が悪い
✅ 楽しくしないと、ここにいてはいけない
つまり、
「場の感情」や「他人の機嫌」まで、
自分の責任だと感じてしまうのです。
だからこそ必要になるのが、心の境界線です。
いきなり行動を変えなくて大丈夫です。
まずは、心の中で
そっと境界線を引いてあげてください。
・この場を盛り上げる義務はない
・相手の機嫌は相手のもの
・私は、普通にここにいていい
そう自分に許可を出してあげることが、
ピエロタイプを楽にする最初の一歩になります。
一人では難しいと感じたら
それでも、もし、
「わかっているのに、つい背負ってしまう」
「気づいたら、またピエロ役に戻っている」
そんな状態が続くなら、
カウンセリングを頼ってみてください。
一人ではうまくいかない場合、それは、あなたの努力不足ではありません。
なぜなら、ピエロタイプの多くは、
とても大変な環境の中で生きてきたからです。
たとえば、
・親がすぐに不機嫌になり、家の空気がピリピリしていた
・両親のケンカが多く、安心できる時間が少なかった
・誰かが場を和ませないと、家庭が壊れそうに感じていた
そんな中で、
「明るくいること」
「笑わせること」
が、生き抜くための大切な役割になっていったのです。
その背景には、
「明るくしていないと見捨てられる」という
強い見捨てられ不安が隠れていることもあります。
カウンセリングでは、
・どこで境界線が崩れているのか
・なぜ、背負わなくていいものまで背負ってしまうのか
・安心して境界線を引く感覚
を、丁寧に一緒に整えていきます。
「笑わせなくても、ここにいていい」
そう心から感じられるようになると、
人間関係は驚くほど楽になります。
アダルトチルドレンピエロの克服まとめ
ピエロタイプは、
優しさと感受性の塊です。
ただ、その優しさを
自分に向ける練習をしてこなかっただけ。
心の境界線を引くことは、
冷たくなることではありません。
自分を大切にしながら、人と関わるための土台です。
もし今、
「この生き方、少し苦しいな」
そう感じているなら、
それは、
あなたが変われるサインかもしれません。
お試しカウンセリングで、安心できる場所から一緒に始めてみませんか。
あなたとお会いできるのを楽しみにしていますね。
