こんな悩みはありませんか？
・誰かと一緒にいても、どこか孤独を感じる
・職場で、自分の居場所がないように思う
特にアダルトチルドレンの人は、このような孤独感を感じやすい傾向にあります。
そこで今回は、アダルトチルドレンがなぜ孤独を感じやすいのか、その理由についてお伝えします。
原因を知ることで、解決への一歩が見えてきます。
ぜひ最後まで読んでみてください。
アダルトチルドレンが孤独を感じる理由
アダルトチルドレンの人が孤独を感じやすい理由、
それはズバリ、
「自分のキャラ」がはっきりしていないから
です。
え？いきなり「キャラ」と言われても、「どういうこと？」ってなりますよね。
なので、詳しく説明していきます。
キャラとは、「あなたがどんな人なのか？」ということです。
もし、職場や友人関係の中で、
あなたがどんな人なのか周囲に伝わっていなければ、
それは、キャラがはっきりしていないということになります。
たとえば、
・あなたはどんなことで笑い、どんなことに興味がある人なのか？
・何をされると嫌なのか？
・あなたに任せられることは何か？
・あなたが助けてほしいのはどんなときか？
こういったことが相手に伝わっていないと、相手はどう接していいのかわからなくなります。
これが、キャラがはっきりしていないということです。
言い換えると、本心を出さずに人と関わろうとしているとも言えます。
すると、
「○○さんって、何を考えているかわからない」
「どんな価値観を持っているのか見えない」
こんな印象を与えてしまうため、相手も無意識に距離を取ろうとします。
そうなると、いつのまにか孤立してしまい、
「なんとなく浮いている気がする」
「自分だけ居場所がない」
「周りから愛されていないかも」
そんな感覚が生まれてしまうのです。
つまり、孤独とは、単純に「人とのつながりがないこと」だけではありません。
周りに人がいても、自分の本心を出しておらず、
「自分らしい関わり方ができていない」ことも、孤独を感じる大きな原因なんです。
アダルトチルドレンは自分を出すのが苦手
そして、この「自分らしい関わり方をする」ということに関して、アダルトチルドレンはとても苦手です。
なぜなら、幼少期から家族の中で「空気を読む」「いい子でいよう」と努力してきた人が多いからです。
その結果、次のようなパターンが身についてしまっています。
✅ 相手の気持ちを優先して、自分の意見を言えない
✅ 嫌われたくなくて、いつも笑顔で合わせてしまう
✅「本当の自分を見せたら拒絶される」と感じている
このようにいい人を演じるクセが抜けなくなっているのです。
なので、最初は「悪い人じゃないな」と好印象を持たれるかもしれません。
でも、次第に相手はこう感じるようになります。
「この人は本当は何を考えているんだろう？」
「差し障りのないことしか言わないな」
そうやって距離ができていきます。
本人も自分を押し殺しているため、人とつながっているという感覚が持てません。
そのため、「誰かといても孤独」「自分を理解してもらえない」という気持ちが、強くなっていくのです。
あなたのキャラを作っていくことが大切
ですので、孤独感をやわらげるためには、「自分はどんな人なのか」をはっきりさせていくことが大切です。
「キャラを作る」というと少し難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に言うと、「本来の自分を出していくこと」です。
繰り返しになりますが、
次のようなことが相手に伝われば、人間関係は変化していきます。
・あなたはどんな価値観を持っているのか
・あなたがされて一番嫌なことは？
・あなたが得意なことは何か
・あなたができないこと・苦手なことは何か
・あなたの興味があること、興味がないこと
・あなたのちょっとズルいところは？
こうした自分の中のいろんな面を、少しずつ出していきましょう。
「私、実はこういうの好きなんです」
「それ、ちょっと苦手なんですよね」
といった小さな自己開示からで大丈夫です。
自分らしさの輪郭が見えてくると、人との関わり方も徐々に変わっていきます。
たとえば、
「無理してがんばるいい人」から「自然体で生きれる自分」になれる。
そんな変化が起こっていきます。
そうなると、あなたを理解してくれる人や、気の合う人とつながりやすくなります。
その結果、「安心していられる関係」が増え、孤独感は自然と薄れていくのです。
アダルトチルドレンが孤独感を感じる理由まとめ
いかがでしたか？
アダルトチルドレンが孤独を感じやすいのは、キャラがはっきりしていないことが原因です。
つまり、本心が出せず、自分らしく関われていないということです。
そう言われても、
「どうやって自分らしさを出せばいいのかわからない」
と感じているなら、カウンセリングを受けてみてください。
一人では、自分を出そうとしても不安が出てきて、「やっぱりやめておこう」と引っ込めてしまうこともあります。
ですが、一緒に取り組むことで、「これって出しても大丈夫なことなんだ」と気づいたり、「自分って、こんな魅力があったんだ」と感じられるようになります。
カウンセリングでは、安心できる環境の中で、本当の感情を見つけ、上手に本音を出す練習をしていきます。
一人で抱え込まず、あなたらしさを出していくサポートを、ぜひ受けてみてくださいね。
