その生きづらさを解決するために、以下のようなお悩みはありませんか？

心療内科など病院を受診した方がいいのか、カウンセリングを受けた方がいいのか、わからない。

これは、初めて心の相談を考えている方によくあるお悩みです。

どちらも「心の不調を扱う場所」ですが、それぞれ特徴が異なります。

今回は、病院とカウンセリングの違いをわかりやすくお伝えします。

自分に合ったサポートを見つける参考にしてみてくださいね。

目的とアプローチが違う

心療内科・精神科などの病院と、カウンセリングの大きな違い、

それは、

「何のために」「どんな方法で」心の問題に向き合うか、

という目的とアプローチの違いです。

まず、病院は「診断と治療」が目的です。

クライアントに病名を告げ、必要なお薬の処方を行う対処療法になります。

一方、私のようなカウンセラーが行うカウンセリングは「自己理解を深め、悩みを根本から解決すること」が目的です。

カウンセラーとの対話を通して、ついやってしまう行動、いつも出てきてしまう感情を、根本から改善することを目指します。

あなた自身が変わり、今後の人生をより良くするためのサポートを行っていきます。

病院とカウンセリングには、このような違いがありますが、「どちらが勝っているか」ではなく、今のあなたにどちらが必要かが大切です。

それぞれの特徴を、もう少し詳しく見ていきましょう。

心療内科・精神科などの病院

まず、心療内科などの病院の特徴です。

医師がクライアントに症状を聞き、
病名を診断し、必要なお薬の処方を行います。

言い換えると白か黒かをはっきりさせる場所とも言えます。

あなたは「適応障害です」「うつです」など病名を告げられることもあります。

ですが、これは悪いことではなく、症状が重い場合は診断書が出ることで、休職や療養できるというメリットがあります。

そして、抗不安薬・抗精うつ薬・睡眠薬など、

薬の力を使って不安を抑え、眠れるようにし、気力と体力を回復させていきます。

お薬の処方に関しても、症状がひどい場合には、必要なことです。

信頼できる医師のもと、まずは症状の改善を目指すことが大切です。

ただし、これらの方法は、根本的な解決というよりも、一時的な対処療法です。

ですので、一時的に回復しても、同じストレスのある環境に戻ると、再び不調が出てきて再度受診する可能性も高いです。

医師との対話に関しても、問診など数分程度で終わり、深い話にならないことも多いです。

カウンセラーが在籍しているクリニックもありますが、傾聴（話を聴くこと）が中心で、根本解決までは難しいケースもあります。

なので、長期的には、同じ悩みを繰り返してしまうということが起こります。

カウンセリングの特徴

では、カウンセリングはどうなのか？

カウンセリングでは、まず何よりも、あなたの気持ちに100％味方になってお話を伺います。

安心して話せる環境で、これまでの人生、抱えてきた悩み、どんな思いをしてきたのか、話せる範囲でその人のペースに合わせて、聴いていきます。

そのうえで、なぜ今の悩みが生まれているのか、根本原因を一緒に探っていきます。

そして、カウンセラーと二人三脚で根本原因の解消に取り組んでいきます。

カウンセリングでは、心のメカニズム（感情・思考・行動の関係）についてお伝えしますので、自己理解が深まっていきます。

また、感情の扱い方やコミュニケーション方法など、具体的なスキルもレクチャーしていきます。

こうしたステップを進めることで、

・つい繰り返してしまう行動
・いつも湧いてきてしまうネガティブ感情やイライラ

といったお悩みを、根本から改善していくことができます。

最終的には、悩みが起きても

「自分で自分を癒せる」「自分で自分を導いて行ける」

セルフカウンセリングの力も身に付いてきます。

心療内科と比べると金額は大きくなるかもしれませんが、

今後30年40年の人生を変える「自己投資」として考えることもできます。

自分らしく過ごせるようになって、今後の人生をより良く変えていきたい、という方にお勧めです。

あなたに状態に合わせて選ぶことが大切

いかがでしたか？

病院とカウンセリングの違いについて、お伝えしました。

どちらが勝っている、というわけではありません。

今のあなたの状態に合わせて選ぶことが大切です。

症状が重い場合は、投薬が必要かもしれませんので、病院の受診を考えてみてください。

一方で、「今、人間関係がとてもしんどい。でも何とか取り組んでいけそう」といった

投薬の必要がない方、あるいは投薬から回復された方は、カウンセリングがお勧めです。

生きづらさの根本原因を解消し、一緒に未来を変えていきましょう。

最後に、カウンセリングはカウンセラーとの相性も大切になります。

ですので、「初回お試しカウンセリング」をご用意しています。

・どんなカウンセラーなのか、一度話をしてみたい
・カウンセリングでどんなことをしていくか、もっと具体的に知りたい

そのような方は、ぜひお試しカウンセリングを利用してくださいね。

あなたとお会いできることを楽しみにしています。

はじめまして。
心のクセをゆるめて“自然体のあなた”に戻る
性格改善カウンセラーの 野村けいた です。

性格改善と聞くと、「性格を矯正されるの？」と不安に感じる方もいるかもしれません。

ですが、ここでの性格改善とは、あなたの個性を変えることではありません。

これまでに身についた「生きづらさの元になっている心のクセ」を整えることで、本来のあなたに戻り、あなたらしく、無理なく心地よく過ごせるようになるためのプロセスです。

生きづらさの原因は心のクセ

実は、私たちが「性格」と呼んでいるものは、大きく２つの要素で構成されています。

このうち「気質」は、あなたの大切な個性なので、変える必要はありません。

一方、あなたの生きづらさに深く影響しているのが「心のクセ」の部分です。

この心のクセとは、これまでの環境や人間関係の中で、生まれた後に身に付いたものです。

だからこそ、適切な変え方さえわかれば、いくつになっても生きづらさは改善していけるのです。

これを読まれている人のなかには、「これまで本やネットで学んだけど変われなかった」という経験がある人もいるかもしれません。

もしかすると、

気質と心のクセの違いを知らずに、なんとなく「自分全体」を変えようとしたり、あなたらしさでもある「気質」を無理やり変えようとしていたから、うまく解決できなかったのかもしれません。

心のクセを整える３ステップ

そこで当カウンセリングでは、以下の３STEPで心のクセを整えて、自然体のあなたに戻るお手伝いをさせていただきます。

①心のクセを理解する

まずはどんな心のクセを持っているのか、理解することが重要です。
心のクセは、あなたの奥深くに隠れているため、一人で理解するのが難しいです。
そのため、丁寧にお話しを伺いながら、あなたをしんどくしている「思い込み」や「反応のパターン」を見つけ出し、一緒に理解をすすめていきます。

②心をやさしく解きほぐす

クセをいきなり変えようとするとうまくいきません。
過去の体験を紐解きながら「そう感じてしまうのも無理ないね」と、やさしく自分を受け入れて、　心をほぐしていきます。

③幸せな心のクセを手に入れる

心がほぐれてくると、自分らしい感覚が戻り、自然と「幸せになれる思考」を選び直せるようになります。　
新しい心のクセを定着させ、幸せな人生へと導いていきます。

この3STEPによって、多くの方が
「生きづらい他人軸の人生」 から「 自分らしく生きれる自分軸の人生」へと変化されています。

本来のあなたを無理に変える必要はありません。

心のクセを整えることで、自分らしさを活かしながら、安心して人と関わることができるようになります。

よくいただくご質問

Q：うまく話せるか不安です、それでも大丈夫でしょうか？
A：うまく話せなくても問題ありません。
初対面での会話なので、誰でも緊張してしまいますよね。
カウンセリングでは「上手に話さないと」と思わなくて大丈夫です。
うまく話そうとすると本心が出てこない場合もあります。
それよりも、感じたことを、ぽつぽつとでも構いませんので、そのままお話しいただくことが大切です。
僕自身、内向的な性格で落ち着いた雰囲気なので、安心していただけると思います。
否定や批判はありません。沈黙の時間も大丈夫です。あなたのペースに合わせてじっくりお話しを伺います。

Q：一人で解決するのは難しいですか？
A：はい、正直に言うと、難しいことが多いです。
なぜなら心のクセは、あなたの奥深くに隠れていて、一人で理解するのが難しいからです。
また、「気質」と「心のクセ」が混在していることも多く、見分けることも大変です。
そのため、一人でやろうとすると、３STEPの①の段階でつまずいてしまうのです。

　
だからこそ、カウンセラーと並走し、客観的に見てもらうことが大切です。
スポーツのフォームのクセを直すときも、コーチの目が必要なのと同じです。
専門的なサポートがあれば、最短で生きづらさから抜け出すことができます。

Q：どんな人が受けていますか？
A：人間関係がしんどい方、自分の性格に悩んでいる方が多く来られています。
たとえば、繊細な気質の方、内向的で人と話すのが苦手な方、職場の人間関係がうまくいかない、すぐに自分を責めてしまう、ネガティブ思考、自己肯定感が低い方など。
「私だけかも…」と感じていることも、実は多くの方が抱えている悩みなので、ご安心くださいね。

Q：カウンセリングは対面形式ですか？オンラインですか？
A：対面カウンセリング、オンラインカウンセリングどちらも行っています。
対面カウンセリングは兵庫県内になります。
オンラインカウンセリングは、Zoomを使用しています。
パソコンの使い方のサポートも全面的に行いますのでご安心ください。
パソコンをお持ちでない方はスマホでもZoomで繋がることができます。
また、LINEやメールでの対応も可能ですので、お気軽にご相談ください。

まずはお試しカウンセリングから

カウンセリングでは、100%あなたの味方になって、お話を伺います。

そして、あなたが自分らしい人生を手に入れるためのサポートを、全力でさせていただきます。

まずは、お試しカウンセリングを受けてみませんか？

あなたとお会いできることを心から楽しみにしていますね。

※Zoomオンラインで、全国どこからでもご相談いただけます。